Всем доброго дня! Искренне благодарю всех, кто читает «Книгу рецептов молодости».
Отменить естественный процесс старения, к сожалению, невозможно. Но уберечь свой организм от «поломок», которые, накапливаясь, делают нас уязвимыми перед всевозможными болячками и тотальным дряхлением организма, под силу каждому из нас.
Причем, совершенно бесплатно, потратив всего 5 минут в день. Главное - не лениться!
Проснулись сами - дайте проснуться своим капиллярам
Ох, уж эта куча дел, которая заставляет нас вскакивать с постели, не дожидаясь звонка будильника! Уверяю вас, никуда ваша куча не денется, если вы потратите 5 минут на свои драгоценные капилляры.
Поднимите руки и ноги вверх и энергично потрясите ими. Поверьте, очень скоро утренние и вечерние отеки забудутся, как страшный сон, а метаболизм начнет приятно удивлять своей скоростью.
Поиграйте с температурой воды в душе
Смельчаков, у которых словосочетание «контрастный душ» не отзывается неприятными мурашками, бегущими по всему телу, не так много. Открою вам небольшой секрет. Контрастный, вовсе не значит «из огня, да в полымя». Чередование воды с разницей температуры всего в 2 градуса в течение 5 минут уже творит настоящие чудеса.
А для лица, если его подставить под контрастные струи воды, это еще и самый лучший лифтинг и самый доступное средство, улучшающее цвет лица на зависть всем подружкам.
Утро начинается НЕ с кофе
Все еще, как мантру повторяете по утрам: «Без кофе не могу проснуться»? Сомнительное удовольствие, если честно, каким бы притягательным и бодрящим не казался аромат свежесваренного кофе. Медики единодушны во мнении - худшего завтрака трудно придумать. Хотя бы потому, что усиливает секрецию соляной кислоты. Как вы сами понимаете, для голодного желудка это не есть полезно.
Попробуйте начать день со стакана приятно горячей воды, выпивая его «с чувством, с толком, с расстановкой», растягивая удовольствие на 5 минут. Она помогает проснуться не только вам, но и всему организму во сто крат быстрее, а главное - с огромной пользой.
Нет времени на растяжку? Поднимаем руки вверх
Ни для кого не секрет, гибкость позвоночника и эластичность мышц - один из первых признаков молодости. Но у многих ли хватает времени и силы воли, чтобы начать заниматься упражнениями на растяжку?
А вот поднять руки вверх на 5 минут пару раз в день может каждый. А пользе от этого остается только удивляться: девичья гибкость, соблазнительная талия и поясница, которая больше не посмеет даже пикнуть после прополки грядок или мытья полов в наклон.
Не хотите подниматься пешком по лестнице - спускайтесь
Сколько бы не подталкивали нас медики спускаться и подниматься по лестнице пешком, суля в награду здоровое сердце и суставы, скажите честно: часто ли вы добровольно отказываетесь от лифта? Что-то мне подсказывает, в большинстве случаев история заканчивается очередным невыполненным «с завтрашнего дня начну».
На самом деле, вовсе не обязательно, обливаясь потом, подниматься по лестнице. Спускаться не менее полезно и это доказали австралийские ученые из университета им. Эдит Диркси Кован.
У группы добровольцев, которые в течение 12 недель спускались с 6 этажа пешком, быстрее, чем у тех, кто поднимался, снизился уровень сахара в крови, стабилизировалось артериальное давление, повысилась плотность костной ткани, улучшилась координация движений и начал уходит вес.
Это далеко не все 5-минутки, которые действительно отодвигают старость (проверено на себе 🤗) из внушительной коллекции, которую я собрала за 3 года существования «Книги рецептов молодости».
Но попробуйте начать хотя бы с этих 5-ти. И очень скоро почувствуете, как меняется ощущение самого себя, бодрость зашкаливает и хочется действовать, а не кормить себя отговорками.
Берегите себя! Буду рада увидеть вас на своем Телеграмм-канале, где собираю все самое лучшее и полезное.