Слушайте, как ж меня эта тема цепляет)) Я ведь уже в об этом писала, здесь. Но в той статье о признаках пике, иными словами, некоем психологическим кризисе, а в этой - небольшие лайфхаки, как я облегчаю свое депрессивное состояние. Перед каждой фразой можно добавлять "беру себя в руки". Поехали.
Начинаю регулярно мыть голову. Первый показатель моих непоняток - мне становится лень ее мыть. Если вы моете голову регулярно, укладываете ее в прическу или заплетаете красивые косы, расслабьтесь, до депрессии вам далеко. Красивая голова - приятно смотреть на себя в зеркало.
Делаю маску на лицо. Все равно какую, хоть из дорогущего салона, хоть купленную в подружке. Пусть сильно на состояние лица не повлияет, но как еще заставить мать троих детей посидеть полчасика неподвижно и ничего не делать? Так сказать, вынужденные медитации.
Привожу квартиру в чистый вид. Во время моих меланхолий мне ничего делать не хочется. Но и в грязи сидеть противно. Вывод - звоним доброй женщине. Подробнее об этом здесь.
Устраиваю разборки в шкафу. Отправляю в переработку те вещи, которые больше года пылятся и носиться не будут. За исключением, естественно, памятных вещиц. Их можно как раз подержать в руках, повспоминать что-то, с ними связанное, посмеяться или поплакать.
Всенепременнейше поплакать. Со слезами состояние наше облегчается, стресс уходит. Желательно конкретно пореветь. Говорят, это для сильно-независимых неприлично и не соответствует статусу - враки это все. Здоровая психика должна быть у всех, значит и пореветь нужно всем. Вспомните фильм "Служебный роман", а еще лучше посмотрите его.
Смотрю старые фильмы (желательно днем и желательно в компании шоколадки). Тут все понятно, сладкое на короткий период облегчает стресс, ну а старые фильмы - это старые фильмы. Это святое.
Чего я НИКОГДА не делаю в депрессивном состоянии:
Не пытаюсь разобраться в причинах, которые меня загнали в пике. Для этого будет период спокойствия. Сейчас важно убрать острое состояние, с причинами будем разбираться чуть позже.
Не заедаю свое состояние (вру, конечно заедаю). Но стараюсь контролировать это заедание с пониманием (не осуждением, а именно пониманием). Иду в магазин и говорю себе: тебе нужно заесть, я понимаю. Выбирай, что ты хочешь. И, знаете, когда ты себе разрешаешь все, случается чудо: ты не набираешь немыслимую кучу сладостей, но берешь что-то одно, но самое-самое. То, что доставит максимум удовольствия.
Не запиваю свое состояние. Я вообще любитель напитков (не профессионал). Но в пике - алкоголь - это табу. Как кричат на каждом углу все доктора мира - алкоголь усугубляет депрессивные состояния, а не облегчает их, попутно разрушая тело и душу. Я именно люблю выпить. В хорошей компании, хорошего качественного напитка. Обсудить его, сфоткать этикеточку особо удачного выбора. К подруге с бутылочкой я иду уже после выхода из пике. Тогда он нем можно поговорить. Во время непоняткок о них говорить ни с кем не могу.
Не жалею себя. Ну как не жалею. Конечно же жалею. Как ж не пожалеть-то. Ведь я самая бедная и разнесчастная, все везу на себе. Раньше на этом мысль заканчивалась, и я остервенело ее мусолила, погружаясь в деструктивный мир уничительной жалости. Сейчас эта мысль приходит и уходит со словами: ты - молодец. Ты - мать троих детей 44 размера (ну, после депрессии иногда 46го), ты красивая эффектная женщина, успешная в работе. Тут обычно, в сочетании со взглядом в зеркало на человека с вымытой головой, настроение чутка улучшается.
Важный дисклеймер: в этом посте депрессия - не диагноз, поставленный неврологом, а именно состояние непонятности, усталости и пустоты жизни. Если вам поставили диагноз депрессия - соблюдайте рекомендации врача.
А вы как боретесь с непонятками в жизни?
О женском можно почитать здесь.
Подписывайтесь, все жду))
