Причинами неприятного запаха изо рта могут быть заложенность носа, хронический бронхит, неконтролируемый диабет, инфекции дыхательных путей, заболевания печени или почек, а также расстройства пищеварения или гастроэзофагеальный рефлюкс. Однако, в большинстве случаев проблема вызвана неправильной гигиеной полости рта, заболеваниями пародонта или сухостью во рту.
Чистка зубов щеткой не реже двух раз в день и ежедневное использование зубной нити удаляют бактерии, вызывающие неприятный запах изо рта. Кроме этого вам могут помочь следующие советы.
1. Пейте чай
Соединения в зеленом и черном чае, называемые полифенолами, могут останавливать рост бактерий, вызывающих неприятный запах изо рта. Полифенолы также могут препятствовать находящимся в полости рта бактериям вырабатывать зловонные соединения, такие как сероводород.
2. Используйте ополаскиватель для полости рта
- Ополаскиватель для полости рта, содержащий ионы цинка. Цинк напрямую нейтрализует зловонные соединения серы и улучшает дыхание.
- Ополаскиватель для полости рта, содержащий эфирные масла. Эфирные масла, в частности масло чайного дерева, масло мяты и масло лимона, снижают количество летучих соединений серы.
Избегайте ополаскивателей для рта содержащих спирт. Спирт пересушивает полость рта, что способствует появлению неприятного запаха изо рта.
Какой ополаскиватель для рта лучше подходит для вас?
3. Используйте травы для освежения дыхания
Разжевывайте маленькую веточку свежего розмарина, петрушки, мяты или эстрагона в течение минуты.
4. Используйте скребок для чистки языка
Специальный скребок удаляет с поверхности языка отмершие клетки, частицы пищи и бактерии. Очищать язык нужно аккуратно, а после - тщательно прополоскать рот.
5. Пейте достаточное количество воды
Достаточное потребление жидкости поддерживает баланс жидкости в организме и нормальное слюноотделение. Слюна очищает полость рта, а также способствует поддержанию баланса микробиома полости рта.
6. Перекусывайте хрустящими фруктами и овощами
Хрустящие фрукты и овощи, такие как яблоки, сельдерей, морковь стимулируют выработку слюны и способствуют механическому очищению зубов.
Кофе, алкоголь, сахар, молоко, а также жареная или острая пища усугубляют неприятный запах изо рта!
7. Старайтесь справиться со стрессом
Стресс способствует увеличению выработки летучих соединений серы в полости рта.