Эмоциональные горки, которые так сильно впечатляют нас в нездоровых отношениях, — это основа адреналиновой зависимости. О ней я рассказывал в прошлой статье.
А сегодня предлагаю обсудить, как помочь себе, если вы постоянно страдаете от травмирующих отношений. Но для начала разберёмся, как понять, что у вас есть адреналиновая зависимость.
Вот самые верные симптомы:
- Навязчивые мысли о человеке, фиксация на нём;
- Без человека жизнь кажется унылой и серой;
- Если вы долго не ведитесь, появляется «ломка»;
- Вещи, которые были ценны для вас раньше, перестают иметь значение;
- В ваших отношениях нет «полутонов»: либо эйфория, либо боль и отчаяние;
- Бессонница, усталость, головные боли, дрожь в теле;
- Страх одиночества и потери партнёра.
Как избавиться от псевдолюбви?
Шаг 1: выясните, чего вам на самом деле не хватает.
Тяга к адреналину — это стремление заткнуть пустоту внутри себя. Спросите себя, когда эта пустота появилась? Что этому способствовало? Чем можно её заполнить?
Шаг 2: не повторяйте схему зависимых отношений.
Признайте, что такие отношения приносят вам боль, в них нет счастья, тепла и доверия. Вам нужно нечто другое и очередные эмоциональные горки не помогут в решении глобальной проблемы.
Шаг 3: работайте над собой.
Обязательные пункты: повышение самооценки, проработка негативных мыслей, эмоций и реакций. Вам нужно осознанно смотреть на себя и свою жизнь, поставив перед собой цель отучиться от зависимости.
Шаг 4: научитесь переключаться на новые занятия.
Это может быть что угодно: необычное хобби, смена профессии, путешествия. Главное, чтобы занимаясь этим делом, вы сразу получали гормоны счастья, без адреналиновых прелюдий.
Я уверен, что осознав проблему, вы уже сделали первый шаг к её решению. Не опускайте рук и вы точно сможете построить здоровые отношения!
Подписывайтесь на мой канал здесь и в телеграмме, чтобы получать ещё больше полезных материалов: https://t.me/chikanovskii