Многие прибегают к строгим диетам, чтобы сбросить лишний вес как можно быстрее. Но насколько это безопасно, рассказала медик.
По словам специалиста из сети клиник «Инвитро» Надежды Подкорытовой, многие прибегают к монодиетам, чтобы «почистить организм». Однако эта система питания совсем не разгружает и не обновляет организм.
Устроить себе разгрузочный день на 1–2 продуктах допустимо. Но проводить их можно не чаще раза в неделю и обязательно в разные дни, чтобы не сформировать режим. Это действительно позволит организму «отдохнуть», очистить систему ЖКТ и активизировать обменные процессы.
Если питаться по такому принципу слишком долго, пользы не будет, а вреда – достаточно. О том, что пора перестать соблюдать монодиету, подскажет сам организм. Нужно отказаться от нее, если ощущается упадок сил, вялость, снижена работоспособность, ухудшилась память, появилась бессонница, раздражительность или расстройство пищеварения.
Кроме того, потерянные килограммы на такой строгой диете быстро вернутся.
Жизнедеятельность человека требует разнообразных питательных веществ, белков, жиров и углеводов, витаминов и микроэлементов, а монодиета фокусируется на одной группе макронутриентов – белковых, жировых либо углеводных продуктах. Поэтому она не поможет качественно похудеть. Кроме того, соблюдение монодиеты длительное время может привести к необратимым последствиям для здоровья.
Фото: freepik.com.