Предположим, что мы сталкиваемся с сильным стрессором. Какая наша первая реакция? Утрированно это "бей или беги". Мы или выражаем эмоции (плачем, ругаемся, смеемся), или избегаем ситуацию - как физическим бегством (например, при нападениях), так и психологическим - дистанцированием, отчуждением себя от проблемы.
Как только первая реакция закончится - мы понимаем, что надо бы что-то сделать, чтобы разрешить проблему. Некоторые начинают планировать решение, другие просят друзей о помощи, третьи - конфликтуют.
Но, а многим свойственно говорить себе "все будет хорошо". Почему так?
Вообще наши действия в сложных ситуациях обусловлены применением тех или иных копинг-стратегий. Что это такое? Копинг-стратегии - это определенные способы, которые человек использует, чтобы справиться со стрессом. Их существует достаточно большое количество, но только одна из них отвечает за своеобразное "поддерживание" человеком себя при трудных ситуациях.
Это копинг-стратегия "позитивная переоценка". Она предполагает преодоление негативных переживаний посредством их положительного переосмысления. Примерами такой копинг-стратегии могут выступать убеждения в том, что: "трудности нужны для того, чтобы я стал лучше", "я развожусь для того, чтобы найти свою истинную любовь", "хоть меня и заставили работать без выходных, зато зарплата в этом месяце будет больше" - и многие другие. То есть, стратегия позитивной переоценки предлагает оценить ситуацию стресса с позиции, что трудности = основа личностного роста (как любят говорить, "все, что не закаляет - делает нас сильнее").
Какой еще можно выделить плюс этой стратегии? Позитивная переоценка помогает человеку защититься от чрезмерного негативного влияния отрицательных переживаний. Когда мы убеждаем себя в том, что "все не так плохо как нам кажется" - напряжение действительно становится слабее и мы уже можем приступить к поиску конструктивных способов решения проблемы.
Но ведь не может быть все так хорошо? Хоть позитивная переоценка
и играет значительную роль в снижении психоэмоционального напряжения, однако, высока вероятность того, что произойдет недооценка человеком ситуации и не предприняты действительно верные меры по преодолению стрессовой ситуации.
Пример: учебная ситуация - студент весь семестр посещал пары, выполнял учебные задания - поэтому надеется на "автомат". До экзамена он думает: "Ну зачем мне волноваться, в любом случае пятерку поставят. Я уж лучше займусь чем-нибудь более полезным". Настает пора сдачи - студент приходит на экзамен и узнает, что тот максимум на который он может "автоматом" рассчитывать - всего-лишь тройка. Если бы не происходило позитивной переоценки - возможно результат был бы другим.
А вы применяете позитивную переоценку?
Если понравился материал и вы хотите узнать больше о других копинг-стратегиях - подписывайтесь на канал :)