Насильно заставлять ребенка-малоежку есть нельзя ни в коем случае, рассказала KP.RU заведующая кафедрой дифференциальной психологии и психофизиологии факультета «Клиническая и специальная психология» МГППУ, кандидат психологических наук Татьяна Мешкова. По ее словам, чтобы побороть детские капризы, необходимо сформировать у ребенка здоровые отношения с едой.
Психолог напомнила, что само слово «аппетит» происходит от латинского appetitus, означающего «стремление», «желание». Поэтому за столом должно царить хорошее настроение, общая благожелательность и удовольствие от процесса. Испортить атмосферу легко, если заставлять маленького человека есть вопреки его желанию, манипулировать или обманывать его. Ребенку нужно позволить самому решать, что и сколько съесть за столом.
Необходимо соблюдать график завтрака, обеда и ужина, продолжила специалист. Для ребенка подойдет трехразовое питание и два-три перекуса (второй завтрак и полдник) в одно и то же время каждый день. При этом если ребенок, например, отказывается от полдника, то предлагайте ему еду только в ужин. Время, проведенное за столом, лучше ограничить, например 30 минутами, после чего еду следует убрать. Между приемами пищи ребенку нужно предлагать только обычную воду.
Кроме того, эксперт отметила особую важность завтраков, обедов и ужинов в кругу семьи. Малыш с большей готовностью попробует новые продукты, если увидит, что другие за столом едят то же самое. Семейные трапезы помогут не только выработать правильные пищевые привычки, но и усвоить правила общения за столом.
Телевизору, компьютеру и игрушкам не место рядом с обеденным столом. Время для еды — только для еды, подчеркнула Мешкова. Готовить еду лучше из полезных продуктов, а вредные нельзя держать в легкой доступности для ребенка.
Пищу ни в коем случае нельзя использовать как инструмент для наказания или поощрения, причем все члены семьи должны придерживаться одной и той же стратегии, резюмировала психолог.
Ранее врач-гастроэнтеролог Екатерина Кашух рассказала, что самими вредными для фигуры и здоровья соусами являются майонез, кетчуп и горчица.