“Я раз за разом срываюсь на своего ребенка.

Понимаю, что это неправильно, чувствую себя чудовищно виноватой перед ним, но потом это повторяется..."

С таким состоянием знакомы очень многие родители.

Нас никто не учил быть компетентным родителем.

Каждый из нас человек и может выйти из себя. Негативные эмоции копятся, как снежный ком. Последней каплей становится “Не хочу! Не буду” от ребенка в ответ на напоминание выучить стихотворение к завтрашнему уроку. И вот уже хочется перейти на ультразвук или в исступлении трясти перед ним учебником.

В этой ситуации проигрывают все — и родитель, который выпустил пар и теперь будет страдать чувством вины, и ребенок, на котором сорвались. Любой срыв — это насилие, поэтому очень важно контролировать свои эмоции и не срываться на ребенка, в чем бы это ни проявлялось.

🟢 Как?

Есть несколько рабочих способов:

▪️Позвольте себе сердиться!

Вина еще больше усиливает раздражение. А поскольку объектом вины и стыда становится ребенок, раздражение будет направлено на него — так рождается замкнутый круг. Поэтому признайте свои чувства. Скажите себе: “Я злюсь, и это нормально, я — человек, и имею на это право”. Так из микса гнева и вины уйдет второй компонент, и агрессия ослабнет.

▪️Устранитесь физически.

Чувствуете, что вот-вот разразится гром? Постарайтесь отойти от ребенка. Уйдите в другую комнату, поговорите с собой.

Держите ребенка в курсе.

Так и скажите: “Маша, я злюсь так сильно, что готова раскричаться. Но делать этого я не хочу”.

▪️Установите правила.

Отследите, как часто и по каким поводам вы срываетесь. Скорее всего, вы найдете закономерности — определенные дела у ребенка будут вызывать сильный протест, а у вас ответную агрессию. Установите свою систему правил, чтобы затрачивать как можно меньше сил на самые проблемные занятия.

▪️Ставьте реальные цели.

Если ваш срыв состоит в том, что вы поднимаете на ребенка руку — пусть целью станет сначала отказ от физического насилия.

И, конечно, имеет смысл получить помощь специалиста, если сдерживаться и контролировать себя совсем-совсем не получается.