В новом посте от наших экспертов по фитнесу из клуба Wind Rose Wellness вы откроете для себя способ худеть и одновременно получать позитивные эмоции от тренировки. Это возможно благодаря современному оборудованию, уникальной атмосфере занятий и харизме тренера. Статья посвящена cycle-тренировкам, причинам их эффективности и популярности.
За что любят сайклинг?
Когда обыкновенное кардио и силовые тренировки в зале больше не вызывают желания их посещать необходимо найти альтернативу. Ведь на одной силе воли далеко не уедешь, многие худеющие бросают занятия и возвращают килограммы.
Чтобы этого не произошло тренировки должны быть в удовольствие. Именно за удовольствие во время занятия и любят сайклинг. Мотивирующая атмосфера, единение с группой и тренировочный процесс, больше напоминающий тусовку в клубе — вот что вызывает эти ощущения.
Ключевая роль тренера
Стоит за всем этим тренер. Он мотивирует, задаёт ритм занятия и вносит разнообразие с помощью дополнительных движений помимо кручения педалей. Отведения таза, отжимания в различных вариациях и даже прыжки — арсенал cycle-тренера разнообразен.
Чтобы понять роль тренера в сайклинге достаточно посмотреть видео занятий Кристины Гирод. Она переключает музыку будто диджей, меняет освещение, руководит занятием, танцует и делает из обычной тренировки настоящее шоу. Не просто так у неё почти 900 тысяч подписчиков в запрещенной соцсети.
Преимущества тренировки на спин-байке
То, что сайклинг это весело, мы выяснили, но это еще и мощная кардио-нагрузка. При условии поддержания правильного питания и посещения cycle-тренировок 3 раза в неделю результат в похудении будет заметен уже через месяц.
При этом вы укрепите мышцы всего тела: пресс, спина, руки, бëдра и ягодицы. Для многих девушек также важно, что упражнения на спин-байке не увеличивают мышцы в размере.
Отличия от езды на велосипеде или велотренажёре
На первый взгляд кажется, что cycle-тренажëр ничем не отличается от обычного велосипеда, но это не так. Спин-байк разработан чтобы по максимуму нагрузить мышцы ног. Но прорабатываются не только ноги. Постоянная смена скоростей, отжимания от руля и упражнения с гантелями — такое точно не получится делать на велосипеде. А ещё на нём нет экрана с пульсом и подсчётом сожжённых калорий.
Велотренажёр тоже не замена спин-байку. Крутить педали в одиночестве, без поддержки тренера и целой группы райдеров — это совсем не то.
Противопоказания:
— Травмы спины или коленного сустава
— Заболевания сердца и сердечно-сосудистой системы
— Варикоз в поздних стадиях
*Перед записью на занятие проконсультируйтесь с врачом.
Приглашаем в Wind Rose Wellness на групповые тренировки Cycle с 15 июня!