Сегодня наш эксперт, преподаватель йоги Айенгара Ольга Климова о йоге и материнстве. Как сочетаются. И о новых позах, конечно. Расслабляющих и умиротворяющих.😊
Я всегда была убеждена, что хоть мужчины и сильнее, мы, девочки, более многозадачны. Вынашивание ребенка совмещаем с работой, саморазвитием, заботой о близких и любимом мужчине, стиркой-уборкой-готовкой и… походом на фитнес – нельзя же распускаться. 😊
Вот только в сутках всего 24 часа. А когда рождается малыш, он забирает… да, собственно, 24 часа и забирает.😊 Что тогда делать с остальным? Я тренировалась всю жизнь и никак не хотела бросать любимое занятие. А так как я еще и мама-одиночка, время было расписано по секундам. 😊 Тогда я просто сделала йогу своей профессией. 😊 И сама занимаюсь, и с клиентами работаю. Вот такая маленькая хитрость. Да, все оказалось не так просто, как я рассчитывала. Когда уходила на практику, было стыдно бросать малыша. Вроде, и понимаешь, что это твоя работа, но все равно стыдно…
Сейчас сыну уже шесть с половиной. И я понимаю, что йога - это правильный выбор. И она самое то для мам. Почему? Она очень наполняет. И физически, и энергетически. Как бы я не любила фитнес, когда на руках малыш, времени восстановиться после тренировок нет. От слова совсем. А если качественно отдохнуть не получается, занятия забирают твой и без того небольшой ресурс. Так не годится, ведь домой ты после занятия должна прийти не уставшая, а окрыленная, готовая любить всех домочадцев.
А вот час-полтора практики йоги дают именно то, что нужно. Мы убираем часть блоков, мягко разогреваем тело, тянем его, выпрямляем, убираем зажимы и боль, после чего мягко «закрываем» практику. После «шавасаны» встаем с ощущением, что только проснулись. А выходя из зала, ощущаем, что вроде ничего и не было. 😊
Заниматься и мгновенно наполняться энергией, звучит заманчиво, да? Чтобы сделать мечту реальностью, предлагаю незамедлительно начать изучение восстанавливающих поз. 😊
«Випарита карани у стены» или «поза согнутой свечи»
Это одна из перевёрнутых поз и в то же время восстанавливающая асана. Обладает успокаивающим и целебным эффектом.
«Випарита карани у стены» - оптимальный вариант для новичка. Для удобства можно использовать коврик или одеяло.
Лягте на коврик тазом вплотную к стене, ноги положите на стену, руки согните в локтях и опустите ладонями в сторону головы. Побудьте в этом положении от 2-х до 7-ми минут. Поза принесет расслабление всему телу.
«Шавасана» или «Поза трупа»
Не пугайтесь названия, здесь имеется ввиду полное расслабление тела. Для выполнения этой позы лучше взять несколько одеял и валик. Одеяла мы складываем следующим образом. Одно – узкой полоской вдоль позвоночника, второе – «квадратиком» под голову. Голова должна оказаться чуть выше всего остального тела. Валик кладем под колени. Это даст дополнительный отдых пояснице. Нужно лечь и расслабиться. Если сразу будет сложно отключиться от потока мыслей, наблюдайте за своим дыханием и постепенно отпускайте мысли из головы😊 10-20 минут в позе «шавасаны» и напряжение полностью уйдет.😊
Текст посвящен моей замечательной подруге и мама-мотиватору Ларисе Морозовой.
Ваш инструктор йоги Ольга.
До встречи на ковриках😊
#йогадляначинающих #чумодан
ТГ: @olyayoga11