Позитив
Позитив — время делиться радостью с собой и другими. Но не всё так просто. Многие не знают или не готовы испытывать и проживать эти чувства. Привычка испытывать страх, волноваться, переживать, мешает увидеть хорошее. Три эмоции научат вас получать удовольствие от жизни.
Лёгкость — ощущение, возникающее после достижения цели. Однако, важно практиковать это чувство без внешних условий. Поставьте таймер на минуту, представьте, что взяли отпуск от всех переживаний, хлопот и обязательств. Побудьте в этой невесомости. Можете лечь, закрыть глаза, представить себя качающимся на волнах или летящим в облаках. Включите любимую песню, подвигайтесь под неё. Пропустите лёгкость через тело.
Радость — чувство из детства. Дети умеют радоваться незначительным вещам. Они прыгают, когда им покупают мороженое, смеются, когда играют, кричат от удовольствия при виде новой игрушки. К сожалению, не всем детям разрешают проявлять эмоции, поэтому так много хмурых людей. Учитесь радоваться мелочам: купили хлеб в пекарне — откусите кусочек по дороге домой, катаетесь на велосипеде — улыбнитесь ветру и солнцу. Почаще спрашивайте себя: "В чём моя радость?"
Воодушевление — это волна энергии для созидания и творчества. Она возникает в детства. Если вы давно хотели начать рисовать, то перестаньте искать идеальное время и место, а лучше возьмите карандаши или кисть. Многие ждут воодушевления годами, но ждать придётся долго. Если в детстве вас обесценили, вы не сможете почувствовать воодушевление. Только начав действовать, вы поймаете долгожданную волну созидания и творчества. Важно убрать все оценки и поиски одобрения. Напишите рассказ, выучите или напишите стихи, порепитируйте новый танец, спойте любимую песню. Похвалите себя громко, вслух.
Тишина
Тишина — время для подзарядки. Это состояние необходимо проживать для восстановления психики. Во избежание эмоциональных срывов уделяйте этому состоянию максимальное внимание. В моменты тишины вы не только восстанавливаетесь и подряжаетесь, вы так же признаетесь в любви к себе. Вы перестаёте распыляться, держите фокус на себе и своих действиях — в этом есть любовь и забота. Рассмотрим три состояния Тишины.
Уединение — идеальное настроение для соединения с собой. Это значит, что нужно отключить телевизор, интернет и даже музыку. Сфокусируйтесь на мыслях, чувствах, понаблюдайте за тем, насколько вам хорошо наедине с собой. Можете зажечь свечи, заварить чай. Если дома отвлекают, погуляйте в парке, включите в смартфоне авиарежим, чтобы звонки не мешали вам слушать себя.
Созерцание — понаблюдайте за людьми в кафе, сходите в ботанический сад, полюбуйтесь цветами, зеленью. Представьте, что вы гость в вашем городе, смотрите на всё с чувством первооткрывателя. Сложите мозаику, перемешайте гречку с рисом, затем разделите их — вы даже не представляете, каким будет эффект от этого занятия. Для созерцания идеально подходят действия, связанные с мелкой моторикой: рукоделие, конструктор lego или любой другой, лепка, собирание пазлов.
Молчание — сложное состояние. Вам нужно выключить внутренний диалог. Для этого подойдёт чтение, прослушивание аудиокниги, рисование. Старайтесь думать о том, что вы делаете, фокусируйтесь на сюжете книги или движении красок на рисунке. Если мысли снова начинают кружить "на злобу дня", отслеживайте этот момент, переключайтесь в текущее действие.
Продолжение следует
#Полюбить_свою_тень
