Всем привет😄
Прошу прощения за отсутствие постов на канале. Сессия затянула бесповоротно, и только сейчас я смогла выдохнуть и вернуться к вам с новой статьёй 🥳
А поговорим мы сегодня про коллаген. Для девушек и женщин это слово должно стоять на первом месте, ведь от коллагена зависит состояние нашей кожи и костей.
Что же такое коллаген?
Коллаген представляет собой фибриллярный белок, который служит основой для создания прочных и эластичных соединительных тканей. Простыми словами коллаген — это фундамент нашего дома тела. А что происходит с домом, у которого непрочный фундамент? Правильно, он рушится.
Вот мы и подошли к тому, чем грозит низкая выработка коллагена:
Недостаточное количество выработки коллагена вызывает не только обвислость кожи, хрупкость ногтей и появление морщин, но также приводит к артритам, артрозам, остеопорозам.
Не зря я говорила, что о хорошей выработке коллагена должны заботиться все девушки и женщины. Лучше видеть себя прекрасной в зеркале, чем бояться своего отражения. Тем более, что всё в наших руках, дорогие дамы. Необязательно ложиться под нож хирурга, чтобы оставаться молодой и красивой как можно дольше.
Как усилить выработку коллагена?
✅Питание наше всё!
- Добавляем в свой рацион больше цельнозерновых (рис, гречка, овёс);
- Каждый приём пищи едим зелень и фрукты, перекусываем овощами;
- Белок(коллаген) питаем белком (яйца, нежирные сорта мяса, морепродукты);
- Не забываем про жиры (растительные масла, орехи, авокадо, рыба);
- Включаем в рацион продукты, богатые антиоксидантами (облепиха, клубника, болгарский перец, яблоки, брокколи);
✅Питьевой режим
Стараемся пить как можно больше воды. На прогулку берем и возле рабочего места также держим воду.
✅Отказ от курения и алкоголя
Тут даже комментарии излишне, всем и так известно, что этим злоупотреблять вредно.
✅Используем средства с SPF с индексом от 30 и выше. Особенно сейчас, когда на улице вовсю светит солнце, это важно. Солнце — главный пусковой механизм старения.
✅Исключаем стресс из жизни (насколько это возможно)
Знаю по себе, что дело нелегкое. Но постараться можно и нужно. Ведь от этого зависит общее качество нашей жизни. Рекомендую побольше практиковать медитации, заниматься физическими упражнениями и высыпаться.
Ну и напоследок рекомендации, какие добавки важны для выработки коллагена. Но не забываем — сначала консультация с врачом, потом покупка добавок. Не наоборот!
Спасибо, что дочитали статью до конца. Если тема была важна и интересна, то ставьте палец вверх.
Заботьтесь о себе🧡