Упражнения Кегеля – это комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц тазового дна. Эти упражнения помогают не только женщинам после родов, но и мужчинам с проблемами эрекции и мочеиспускания. Однако, как и любое другое упражнение, упражнения Кегеля имеют свои противопоказания и требуют определенной подготовки и знаний.
Противопоказания
Перед началом тренировок необходимо обратить внимание на противопоказания. Упражнения Кегеля не рекомендуется делать в следующих случаях:
- Острые инфекции мочевыводящих путей – в этом случае упражнения могут способствовать распространению инфекции.
- Различные опухоли в области таза – упражнения могут привести к увеличению размеров опухоли.
- После операций на органах мочевыводящей системы – в этом случае необходимо проконсультироваться с врачом о возможности проведения упражнений.
- После родов – необходимо дождаться полного восстановления организма и получить разрешение от врача.
Причины начать тренировки
Упражнения Кегеля помогают укрепить мышцы тазового дна, что может привести к следующим результатам:
- Улучшение контроля над мочеиспусканием – упражнения помогают укрепить мышцы, контролирующие мочеиспускание, что может снизить риск недержания мочи.
- Увеличение сексуальной чувствительности – упражнения помогают улучшить кровоснабжение в области таза, что может увеличить чувствительность и удовлетворение во время секса.
- Улучшение эрекции – упражнения помогают укрепить мышцы, отвечающие за эрекцию, что может снизить риск проблем с эрекцией.
- Предотвращение пролапса органов таза – упражнения помогают укрепить мышцы, поддерживающие органы таза, что может предотвратить их опущение.
Важно помнить, что упражнения Кегеля требуют регулярности и правильного выполнения. Для достижения наилучших результатов необходимо проводить тренировки не менее 3 раз в неделю и постепенно увеличивать нагрузку. Также необходимо следить за правильным дыханием и расслаблением других мышц тела во время выполнения упражнений.
В заключение, упражнения Кегеля – это эффективный способ укрепления мышц тазового дна, который может принести множество положительных результатов. Однако перед началом тренировок необходимо обратить внимание на противопоказания и получить консультацию врача.
Revomed.ru - сервис онлайн медицины с проверенными врачами и частными специалистами по вопросам женского здоровья.
Arabin 24 - интернет-магазин лечебных товаров для поддержания репродуктивного здоровья.