Вопрос больше к мамам: у вас бывало такое, что, например, сидишь на детской площадке, смотришь как играет ребёнок, задумалась на секунду, а в реальность вернулась через минуту от настойчивого: «– Мам, ну посмотри!». Если что-то внутри сейчас откликнулось, то в этой статье я поделюсь своим опытом наведения порядка в мыслях.
Думаю, что любая мама может вписать в своё резюме навык «многозадачность» и выделить его красным. В голове удерживается столько процессов одновременно, что на первый план неизбежно выходят бытовые вопросы, а собственные интересы и забота о себе покорно отходят на второй план. Проблема лишь в том, что потребность в бережном отношении к себе не исчезает, а продолжает копиться. Отсюда и случаются такие секундные «провалы», когда в сознании внезапно всплывает грустное «давно хотела прочитать эту книгу», «а я же планировала сходить на этот фильм в кино», «что-то я затянула с походом к терапевту» (нужное подставить). Суть в том, что мы часто отмахиваемся от этих мыслей, преуменьшаем их значимость и переносим «на завтра», которое наступает нескоро. Возникает резонный вопрос: и что с этим делать?
Разложить внутри всё по полочкам поможет более осознанное внимание к себе. Существуют практики и упражнения, которые помогают прислушаться к тому, что беспокоит на уровне мыслей и тела. В моём арсенале сейчас два главных «инструмента»:
- Медитации, во время которых концентрации требует только дыхание, а всё приглушенные желания, потребности, тревоги неспеша проявляются. Во время практики чувствуется, как возвращается контроль над сознанием, когда в голове не остаётся ни одного запылённого уголка.
- Йога поможет бережно наладить контакт со своим телом. Прелесть занятий в том, что тут нет нормативов и стремления в сжатые сроки освоить сложные физически элементы. Все упражнения выполняются в индивидуальном комфортном ритме и направлены лишь на укрепление организма.
Возможно, вы скажете: «–Это всё хорошо, но где найти время и возможность погружаться в такие материи? Не в отпуске же!». «–Семейный отпуск самое идеальное время!» – отвечу я, ведь именно из-за понимания потребностей мам в отдыхе и ресурсе мы включили медитации и занятия йогой в перечень услуг нашего семейного комплекса «Греция». Доверив детей опытным бэби-ситтерам и оставив мужа отдохнуть у бассейна, вы можете присоединиться к нашим ежедневным практикам на берегу моря. Чуткие опытные инструкторы позаботятся о правильном выполнении упражнений, будут рядом и помогут превратить заботу о себе в полезную привычку.
Путь к внутреннему дзену лежит через понимание себя. Подсветив то, что не даёт нам покоя, мы берем ситуацию под контроль и знаем с чем надо разобраться в первую очередь. Это уже совсем другой образ мышления, который непременно приведёт и к новому качеству жизни.