При фразе "тренажерный зал" у многих людей возникает ассоциация со сложными тяжелыми стальными конструкциями, к которым сложно подобраться. Люди обходят залы стороной, думая, что это слишком тяжело и опасно.
Миф №1. "Занятия на тренажерах уже через месяц сделают из меня огромного качка".
Это не так. Большие мышцы наращиваются годами тяжёлых и упорных тренировок. Это огромный и долгий труд. Даже если вы очень захотите нарастить мышцы - сделать это весьма сложно и не факт, что получится. Женщинам и подавно, ввиду гормонального фона.
В настоящий момент в тренажёрных залах занимаются спортсмены из совершенно разных видов спорта: игровых, циклических и артистических. Это позволяет лучше проработать нужные мышцы и повысить выносливость гораздо быстрее и эффективнее. Большинство из них "качками" никак не назовешь. Им это и не нужно. А нагрузки у них очень серьёзные.
Миф №2. "Занятия в тренажерном зале опасны для здоровья". Если не соблюдать технику безопасности - то многое может быть опасно для здоровья. При первом посещении зала один из тренеров проводит обязательный инструктаж и показывает технику. Чтобы не травмироваться - не стоит себя переоценивать и брать неподходящий вес. А в идеале стоит заниматься с тренером.
Миф №3. "Тренажёры - это слишком тяжело". Каждый тренажер имеет разные ступени нагрузки. Можно вообще убрать нагрузку с тренажера и заниматься без веса. Есть отдельные тренажеры, которые действительно тяжелые. Но не обязательно использовать всё, что есть в зале.
Миф №4. "Для хорошего результата надо брать большой вес, чтобы было тяжело". Это не так. Для хорошей тренировки не обязательно надрываться. Важно чувствовать ту мышцу, которую вы прорабатываете. Часто для этого достаточно небольшого веса.
Миф №5. "Надо обязательно использовать все тренажеры и штанги, которые есть в зале". Нет. Вы можете вообще к ним не подходить, а работать только с гантелями, турниками, скамейками, мячами, эспандерами.
Миф №6. "Дома можно заниматься не хуже, чем в зале". Отчасти. Если у вас много инвентаря, турник, гантели разных весов, то это позволит держать себя в хорошей форме. Но это потребует вложиться финансово в инвентарь и иметь свободное пространство как для тренировок, так и для хранения. И всё равно это не даст того разнообразия, которое есть в оборудованном зале.
Ещё один плюс зала перед домашними тренировками: зал создаёт определённую атмосферу, позволяет переключиться с повседневных проблем, сменить обстановку. Если вы уже пришли в зал - то, скорее всего, проведёте тренировку до конца. Дома вас кто-то или что-то может отвлечь, напасть лень, желание отложить занятие. Для домашних регулярных и полноценных тренировок требуется хорошая сила воли и подходящие условия.
Миф №7. "Вместо тренажерного зала лучше пойти на групповые занятия и результат будет тот же". Если ваша цель - сбросить вес и быть в тонусе, то групповые занятия помогут. Но только тренажерный зал позволит увеличить мышцы в объёме и изменить пропорции фигуры.
Миф №8. "Я ничего не знаю и не умею. Я буду выглядеть глупо". Каждый человек в спортивном зале когда-то впервые переступил его порог и ничего не знал. В первое посещение вам проведут инструктаж. Далее можно заниматься с тренером, либо осваивать инвентарь и тренажёры постепенно, один за другим.
Не миф. "Мне по здоровью нельзя в тренажерный зал". В этом случае действительно надо слушать врача. Лучше всего - спортивного врача-реабилитолога. Тренажеры были изначально созданы врачом в оздоровительных целях более 100 лет назад. Сейчас они широко используются не только для красоты и хорошего самочувствия, но и для реабилитации. В некоторых ситуациях тренажерный зал лучше заменить занятиями ЛФК.
Информация представлена в ознакомительных целях.