Любой спиртной напиток содержит этиловый спирт в разной концентрации. Это вещество в малых дозах быстро перерабатывается, а затем выводится печенью и почками.
Токсины, появившиеся при попадании спирта, накапливаются, появляется отравление. Именно оно и становится причиной утреннего недомогания.
К этому, нужно прибавить, обезвоживание организма, поскольку любой алкоголь в большей или меньшей степени обладает мочегонным эффектом. Нарушается циркуляция жидкостей. Из кровеносного русла вода выводится, а в тканях остается. Как следствие — сильная жажда, отеки, мешки под глазами. Кровь становится более густой, замедляется ее движение, что приводит к повышенному риску образования тромбов.
Тошнота и отсутствие аппетита — итог неправильного выбора закусок. Если они жирные, соленые, тяжелые для усвоения, то в желудке образуется полупереваренный ком. У печени нет сил на ускорение процесса расщепления пищи, все резервы она тратит на борьбу с метаболитами этанола, отодвигая другие задачи на второй план.
Перед употреблением алкоголя нужно плотно поесть , отдавая предпочтение продуктам с высоким содержанием углеводов. На голодный желудок опьянение наступает быстрее и переносится тяжелее. Закуски нельзя считать едой, поскольку они употребляются одновременно с алкоголем.
В своем жизненном опыте нужно заметить, от каких именно напитков ухудшается утреннее состояние. Специалисты указывают, что это обычно темные сорта пива или вина. В таком случае лучше отдать предпочтение светлым напиткам.
Не смешивать крепкие и слабоалкогольные напитки. Выбрать и пить один, желательно избегать коктейлей или, напротив, остановиться на них, не планируя более крепкие разновидности спиртосодержащей продукции.
Отказаться от газировки, которая ускоряет опьянение.
Пить за столом больше жидкости, в том числе минералку без газа, соки, компоты. Это позволит избежать обезвоживания и уменьшит вероятность похмельного синдрома.
Курение сигарет нужно сократить до минимума или совсем отказаться от них на время вечеринки. Никотин ускоряет всасывание этанола и утяжеляет состояние.
Очень важно качество спиртного. Сомнительный напиток лучше оставить нетронутым. Алкогольное отравление имеет тяжелые последствия — и тут похмельем может не обойтись. Велика вероятность попадания в больницу и дальнейшего продолжительного лечения.
Лучше уйти от стола пораньше, или просто сократить употребление алкоголя. Это значительно повысит шансы на нормальный полноценный сон и, соответственно, хорошее настроение утром.
Правильно выбирать закуску. Рекомендуется отдать предпочтение сырной и мясной нарезке, запеченным овощам, рыбе, свежим фруктам. Стоит помнить, что соленая пища провоцирует отечность, а копченая и чересчур жирная — утреннюю тошноту.
Основной совет для хорошего самочувствия — соблюдать разумную норму, а лучше совсем отказаться от алкоголя.
И все таки, какая же норма для отсутствия алкогольной болезни утром? Ответ будет неоднозначен. Всё будет зависеть от возраста, веса, здоровья человека в текущий момент, алкогольного напитка, закуски и даже от настроения. Но эту дозу нужно определить только вам. И только время и опыт все расставит на свои места. А вам я могу пожелать только здоровья и долгих лет жизни.
От вас лайк и подписка на мой канал!