Всем нам известно, что для поддержания крепкого здоровья рацион должен быть максимально полезным и сбалансированным. В связи с этим, диетолог Ирина Мансурова назвала продукты, которые нужно есть каждый день, пишет АиФ.
По ее словам, в меню обязательно должны быть овощи и фрукты, а также зерновые продукты и злаки. Кроме того, не стоит пренебрегать и белковой пищей, так как мясо, яйца, орехи и молочные продукты помогают восстанавливаться клеткам организма.
Если говорить более конкретно, то эксперт посоветовала есть регулярно морковь, томаты, сельдерей, картофель, рыбу и субпродукты. Все эти продукты стоит готовить с минимумом соли и сахара с помощью варки, тушения, запекания или же на пару.
Что же касается напитков, то предпочтение лучше отдать зеленому чаю. Он укрепляет иммунитет, омолаживает и способствует замедлению старения клеток.
«Кроме того, важным пунктом является в ежедневном рационе здорового человека простая питьевая вода. 30 мл на кг веса — стандартная рекомендация. Вода очищает организм и насыщает каждую клеточку водой и кислородом», — подытожила специалист.
Сделай Чеснок своим источником новостей в Яндекс.Новости или Google News.
Подписывайся на наш телеграм. Только самые важные новости!