Хирург Василий Гаврилов предоставил несколько рекомендаций, которые помогут избавиться от запора в домашних условиях. Людям, страдающим от запора, рекомендуется пересмотреть свой рацион питания.
Врач рекомендует ограничить употребление хлебобулочных изделий и избегать переедания вечером. Кроме того, следует увеличить потребление жидкости до 30 мл на каждый килограмм массы тела.
Врач также советует увеличить потребление пищи, содержащей много клетчатки. Это могут быть фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и орехи. Кроме того, желательно посещать туалет в одно и то же время каждый день.
Дополнительно, необходимо внести изменения в туалетные привычки, как отмечает доктор Гаврилов. Он описал методику TONE.
Методика, называемая TONE, включает в себя следующие принципы: T — трёхминутный процесс дефекации; O — единичная дефекация; N — не натуживаться; E — ежедневное употребление пищевых волокон.
Эти правила помогают предотвратить и лечить геморрой и другие заболевания толстой и прямой кишки. Кроме того, врач рекомендует не использовать гаджеты и не читать книги в туалете.
Борьба с запорами представляет собой сложную задачу, поскольку не все люди осознают необходимость обращения за помощью к медицинским специалистам. Тем не менее, данное заболевание требует своевременного лечения, пишет Pravda.ru.