Любое негативное переживание закрепляет неблагоприятное эмоциональное состояние. Например, мысль: «Не получится вылечиться» - негативное переживание, которое закрепляет спектр чувств и эмоций, у каждого он свой, например страх, тревожность, грусть.
Неблагоприятное эмоциональное состояние (страх, тревожность, грусть) «ищет выход», и может его найти в любой форме: от аутоагрессии до возбуждения вины в других.
Управление эмоциями - ключ к счастью и здоровью. Часто способность управления эмоциями сводится лишь к тому, чтобы их не проявлять вовне. Сдерживать эмоции - не означает устранять эмоции. Сдержанные эмоции = подавленные эмоции. Подавленные эмоции = болезни.
В психологической литературе описаны два случая управления эмоциями: контроль интенсивности эмоций и управление ситуацией (изменение поведения) Пример: возникло переживание «Не получится вылечиться», поднимаются эмоции (испуг, тревога, отчаяние), начинаю шкалировать эмоции: испуг ощущаю на 8 из 10, тревогу 6/10, отчаяние 3/10. Анализирую ситуацию, которая породила мысль: «Не получится вылечиться» - меняю поведение - начинаю думать правильно «Получится выздороветь!». «Получится выздороветь» - правильная позитивная мысль, которая закрепляет восторг, надежду, веру. Восторг, надежда, вера - позитивный спектр эмоций, приводящий к здоровью и благополучию.
P.S.: Для здоровья важно не просто осознавать негативные эмоции, необходимо добиться того, чтобы они не были сильными и не становились хроническими. Невозможно запретить себе думать негативно, важно, думая негативно, отслеживать негативные мысли и трансформировать их в позитивные. Давайте учиться думать правильные позитивные мысли?