РУБРИКА О КИТАЙСКОЙ МЕДИЦИНЕ И ЦИГУН
Здоровье, как известно, не продаётся, но приобретается определёнными усилиями, особенно с возрастом.
Именно поэтому так желательно заниматься оздоровительными практиками заранее, не дожидаясь накопления проблем.
Как точно называется данное упражнение на китайском языке я, увы, точно не помню. Я его для себя назвал когда-то "Весёлая трясучка".
Весёлая потому, что оно действительно поднимает настроение, заставляя организм вырабатывать эндорфины.
Кому подойдёт данное упражнение?
1. Всем, у кого сидячий образ жизни, напряжённая сидячая работа, и негде размяться.
2. Всем, у кого имеется вегето-сосудистая дистония гипертонического, гипотонического, кардиального типа. Расширяются сосуды рук, ног, сердца, мозга.
3. Всем кто хочет похудеть, и нужно растрясти жир по всему телу без спортзала.
4. Если вы заболели чем-либо, а лекарства не очень помогают из-за суженности сосудов, особенно, когда руки и ноги всё время холодные.
5. Для профилактики различных внутренних заболеваний, поскольку значительно усиливается питание кровью всех внутренних органов.
6. Если у вас онкология и вы проходите курс лечения — это прекрасный способ значительно увеличить транспортировку химии в область нужного органа, и тем самым усилить её действие.
ДЕЛАЕМ ВЕСЁЛУЮ ТРЯСУЧКУ: 🤣
Стоим прямо, одежда свободная, язык слегка касается кончиком нёба за зубами, зубы слегка соприкасаются, на губах улыбка.
* Если улыбка не получается — с этим надо поработать, и растянуть губы принудительно.
Руки вдоль туловища - по швам.
Расслабленные кисти рук сжимаем почти в кулаки, но не до конца — так, как будто держим трубку диаметром 3-4 см.
Первый этап упражнения:
Кулак левой руки движется вперёд на 10-15 см., а кулак правой руки назад на 10-15 см. Затем наоборот - правый вперёд, а левый назад. Начинаем быстро-быстро двигать кулаками вперёд-назад, как будто вы боксируете прямыми руками, а ноги стоят прямо, "держат" землю. Руки абсолютно прямые, работают плечи.
Развивается вибрация, которая создаёт нагрузку на все мышцы тела.
Второй этап упражнения:
Делаем то же самое, но уже согнув локти - держим предплечья горизонтально, толкаем один кулак вперёд, один назад на 15-20 см. Быстро-быстро вибрируем кулачками вперёд-назад.
Здесь вибрация создаётся больше для органов грудной клетки, желудка, печени и селезёнки. Впрочем, у кого как — здесь много зависит от конфигурации общего ожирения, где у конкретного человека жировых отложений больше, где меньше, соответственно, центр тяжести может изменяться.
Третий этап упражнения:
Руки абсолютно прямые, вытягиваем вперёд горизонтально, и толкаем кулаки вперёд-назад только плечами.
Встряску получают сосуды верхней части грудной клетки, щитовидной железы, лёгкие, бронхи, а также молочные железы.
Это прекрасная профилактика, например, мастопатии. При лечении - улучшается доставка лекарства в поражённые участки грудных желёз.
Сколько заниматься?
Заниматься хорошо на природе, а во время дождя - в проветренном помещении. Поначалу насиловать организм нет необходимости. Можно выполнять каждый этап упражнения по 1 минуте 2 - 3 раза в сутки. Со временем можно довести выполнение до 5 минут на этап, этого вполне достаточно для большинства практикующих.
Попробуйте выполнить дома "весёлую трясучку", и напишите о своих впечатлениях. Помните: либо вы займётесь здоровьем, либо оно вами.
🟢
Не забываем ставить "нравится" и подписываться на мой канал. Всем здоровья и добра. 👍