Малыши часто испытывают проблемы с засыпанием. При этом полноценно отдыхать по ночам особенно важно — детский организм только формируется. Эфирные масла могут стать полезным дополнением к ежедневному распорядку дня вашего ребенка и помочь как легкому засыпанию, так и здоровому, глубокому сну.
СОВЕТЫ ДЛЯ СПОКОЙНОГО СНА РЕБЕНКА:
• Нанесите каплю смеси масел doTERRA Serenity на подушку вашего ребенка.
• Добавьте одну-три капли эфирного масла лаванды в ванну ребенка перед сном.
• Распылите две капли лаванды, две капли бергамота и одну каплю римской ромашки в диффузоре за час до сна.
• Мягко помассируйте ступни ребенка эфирным маслом лаванды или смесью эфирных масел Peace, смешанных с базовым маслом.
• Сделайте напиток, который поможет уснуть — добавьте каплю римской ромашки и лаванды в горячую воду или любимый чай, подсластите медом или агавой.
Создайте ритуалы для крепкого сна
Важность полноценного ночного сна хорошо известна, но уложить спать детей не так-то просто. Секрет сладкого сна для самых маленьких заключается в том, чтобы создать определенные ритуалы и постоянно их придерживаться. Они могут включать в себя чтение книг, отключение электронных приборов за час до сна, воспроизведение успокаивающей музыки и распыление эфирных масел в детской.
Универсального решения не существует, поэкспериментируйте и выясните, на что ваш ребенок реагирует лучше всего. Затем постарайтесь не слишком отклоняться от выбранного ритуала. Повторяющиеся действия помогут малышу настроиться на отдых, а также сформировать правильные привычки в отношении гигиены сна и сохранить их на всю жизнь.
Какие эфирные масла полезны для сна?
Эфирные масла могут стать важной частью процесса подготовки ко сну. Их успокаивающие и расслабляющие свойства люди использовали на протяжении тысячелетий. Уникальные химические свойства некоторых эфирных масел делают их эффективными при создании благоприятной атмосферы для здорового сна.
Химический компонент линалоол, содержащийся в лаванде и петитгрейне, особенно полезен для поддержания спокойного сна. Еще одним химическим компонентом, который благотворно влияет на расслабление перед сном, является эфир. И в этом случае лаванда будет отличным выбором, наряду с римской ромашкой, кедром, ветивером и бергамотом.
Как использовать эфирные масла для улучшения сна?
Среди эфирных масел, полезных для спокойного сна, особенно выделяются лаванда, римская ромашка и петитгрейн. Их можно использовать ароматически, наружно и внутрь. Распылите их в диффузоре в комнате вашего ребенка, нанесите на подушку или добавьте в стакан травяного чая или теплого молока перед сном. Смесь эфирных масел doTERRA Serenity обладает успокаивающими и расслабляющими свойствами, и создана специально для того, чтобы помочь вам заснуть естественным путем. Распылите doTERRA Serenity в диффузоре или нанесите на ступни перед сном, чтобы успокоить энергичного ребенка.
Как помочь ребенку уснуть?
Многие исследователи считают, что массаж перед сном помогает заснуть. Эфирные масла лаванды и ладана doTERRA в форме роллера очень удобны для использования в этих целях — они уже разведены базовым маслом и идеально подходят для детей. Вы также можете попробовать сделать ребенку массаж рук, используя технику ATT с одним из его любимых расслабляющих масел.
