Полезный завтрак зарядит ваш организм на весь день☀
Делюсь с вами находкой, сохраняйте❗
Больше таких рецептов можете найти у меня в телеграм канале:
КБЖУ на 100 г: 88/4/7/2
Ингредиенты:
• Чеснок, выдавить 2 зубчика
• Оливковое масло 2 ст. л.
• Брокколи (соцветия) 180 г
• Красный перец 1/4 ч. л.
• Соль, черный перец по вкусу
• Яйца куриные большие 6 шт.
• Перец 100 г
• Тертый сыр 100 г
• Орешки по вкусу
Приготовление:
1. Духовку нагрейте до 175°C. Нагрейте столовую ложку оливкового масла на сковороде.
2. Забросьте чеснок и готовьте до прозрачного состояния. Забросьте брокколи, красный перец, соль и перец. Готовьте минуту.
3. Влейте 2 столовые ложки воды, закройте крышкой и готовьте, пока брокколи не обжарится. Остудите.
5. К яйцам добавьте остывшую брокколи и перец. Перемешайте. Нагрейте в сковороде 1 столовую ложку масла на среднем огне и перелейте смесь.
6. Готовьте около 3-4 минут, пока не схватятся края. Присыпьте сыром и поставьте сковороду в разогретую духовку на среднюю решетку на 8–10 минут. Достаньте из духовки и сверху засыпьте дополнительной порцией сыра и молотым перцем.
Приятного аппетита🤍
Ставь 👍 если нравится идея )