Слово медитация отражает суть метода неверно. Ведь на латыни meditatio – значит размышление. Традиционная же практика заключается как раз в противоположном – освобождении ума от мыслей, мешающих созерцать чистоту бытия.
Откуда взялся термин? Оказывается, его ввели иезуиты – монахи Римско-католической церкви. В их среде было распространено упражнение: закрыв глаза, надолго погружаться в мысли. По их мнению, это тренировало умственные способности.
Однажды во время миссионерского путешествия по Китаю иезуиты увидели буддистов, практикующих чань, и решили, что это тоже одна из форм медитации. Так древний восточный метод обрел европейское название.
NimbusMind
Медитации были известны очень давно, в Китае первые задокументированные упоминания о медитации относятся к периоду Воюющих царств (475-221 годы до нашей эры). В древней Индии, около XV века до нашей эры, о медитации говорится в священных текстах Ведах. Медитации в том или ином виде проявляются практически во всех религиях мира. Особенно популярны медитации в Индии.
То, что мы видим сегодня доминирующим методом в Китае - это так называемый Северный Широкий Метод медитаций. Он произошел из сочетания даосских и буддийских методов. Его родоначальником считается Ван Чунъян, который жил в 12 веке н.э. Он осуществил реформу даосизма. Он создал новое направление, основанное на буддийской медитации, а также добавил в изучение некоторые трактаты конфуцианства.
Медитациями активно интересуются и современные исследователи. Нейрофизиологи доказали, что регулярные занятия этой практикой делают человека спокойнее, увереннее в себе. Одновременно возрастает интеллектуальный потенциал. По исследованиям у пожилых людей, которые много лет занимались медитацией отодвигается старение мозга. Во время практики мозг отсекает от себя поток информации извне. Не тратит ресурсы, которые ранее были загружены ежесекундно. Отдохнув – показывает улучшенные параметры мыслительной деятельности, когнитивных функций.
Группа Гарвардских ученых провела эксперимент, в котором приняли участие 16 человек. Ежедневно в течение восьми недель участники исследования практиковали медитацию в течение 30 минут. Участникам эксперимента дважды делали МРТ мозга - один раз за две недели ДО начала исследования, а второй раз - ПОСЛЕ того, как участники прошли курс по медитации. Вывод ученых ошеломительный: "всего за восемь недель медитации структура головного мозга в буквальном смысле перестроилась". Анализ снимков МРТ показал, что после восьми недель медитации у испытуемых увеличилась плотность серого вещества в областях головного мозга, отвечающих за память и обучение, самосознание, сострадание и самоанализ.
Исследователи из Университета Джона Хопкинса изучали эффективность использования медитации в качестве терапии против ряда психических расстройств, таких как зависимость, депрессия, хронические боли, тревожные и панические расстройства. В исследовании было проанализировано 47 работ, направленных на изучение медитации, которые включали 3515 пациентов, страдающих перечисленными недугами. Вывод, который сделали учёные: "всего 30 минут медитации в день существенно снижает симптомы депрессии и панических расстройств. А восьминедельный курс медитации приводит к общему снижению уровня беспокойства, депрессии и боли, причем благотворный эффект сохраняется более чем на полгода после окончания курса".
В отношении депрессии и тревожности выводы ученых весьма обнадеживают: "эффективность медитации в лечении депрессии и тревожности сопоставима с эффективностью курса терапии антидепрессантами".
Специалисты из Висконсинского университета (США), Института биомедицинских исследований (Барселона) и Центра неврологических исследований института INSERM (Лион) на группе из 19 опытных медитаторов изучили эффект от одного дня, проведенного в «медитации ясного ума». Исследователи предоставили первые подтверждения изменений в организме после медитации: в результате всего восьми часов глубокой медитации изменения в организме происходят на генетическом и молекулярном уровне, обеспечивая терапевтический эффект. Авторы заявили, что генетические изменения, которые наблюдались у испытуемых, доказывают, что медитация осознанности может привести к эпигенетическим изменениям генома. "Наши гены весьма динамичны в своей экспрессии, и полученные данные свидетельствуют о том, что спокойствие сознания может на самом деле иметь потенциальное влияние на экспрессию". Барышев Артём
Северный Широкий Метод медитаций включает в себя подготовку тела к алхимии медитаций: суставная гимнастика, растяжки, специальные шаги, даоинь, регулировка тела, регулировка сердца, обращение света, введение Син в Мин, практика схватывания и возвращения, превращение огнем и т.д.
По материалам лекций Центра Дао Дэ, с добавлением личных мыслей и исследований.
В последнюю субботу месяца, можно участвовать в бесплатном онлайн занятии, теория + практика. Для записи мне нужен телефон и почта. Можно прислать мне по почте: n71ann@yandex.ru
Пожалуйста ставьте лайки, это позволяет расширять канал.
