Что такое когнитивные искажения* и как они появляются.⠀
*Они же ошибки мышления.
Наш мозг ленив. Даже не так. Наш мозг ежесекундно совершает столько операций, и обрабатывает такое количество информации, что постоянно старается оптимизировать все процессы происходящие в нем. ⠀
⠀
Одна из таких оптимизаций - создание устойчивых когнитивных (мыслительных) схем. ⠀
Схемы создаются на основании прошлого опыта, опыта близких. Не должны противоречить нашим убеждениям и мировоззрению. При возникновении ситуации, мозг просто вспомнит аналогичную и поступит в соотвествии с прошлым опытом/устойчивым убеждением, нежели будет досконально анализировать ее.⠀
⠀
В чем же проблема? В автоматизме процесса. ⠀
⠀
У нас бывают автоматические мысли. Они не являются результатом мыслительного процесса - они спонтанны и не всегда подкрепляются какими-либо доказательствами. Мы принимаем их «слепо», и, как следствие, автоматические мысли приводят к ошибкам мышления (тем самым искажениям), которые существенно влияют на наше поведение и эмоциональное состояние. Но так как мы не осознаем, что это все ошибочно, мозг принимает этот опыт как обычно. ⠀
⠀
В итоге, все это оседает в «бессознательном». Искаженные автоматическими мыслями ситуации продолжают искажать наши мысли в настоящем, тем самым формируя все больше и больше искажений. ⠀
⠀
Теперь сформулируем.⠀
Когнитивные искажения - искажения мышления, которые⠀
способствуют неадекватному восприятию, принятию неверных решений, мешают логично мыслить и приводят к психологическим проблемам. ⠀
⠀
Что важно знать:⠀
⠀
1. Искажения присущи всем. Безусловно, наличие негативных глубинных установок увеличивает вероятность искажений и их «силу», но они могут быть даже у тех, кто не имеет совершенно никаких психологических проблем.⠀⠀
2. Искажения похожи на очки, скрозь которые мы стали видеть мир иначе. Но их всегда можно снять.⠀
⠀
В следующем посте я опишу каждую ошибку мышления и приведу пример, как она выглядит в наших "размышлениях".
Не забудьбе подписаться! ;)