Как выйти из кризиса среднего возраста?
В возрасте от 35 до 50 лет некоторые люди испытывают кризис, который выражается в ощущении застоя, неудовлетворенности или ощущения ловушки в рутине, которая больше не устраивает. Это явление известно как "кризис среднего возраста". Этому могут быть подвержены как мужчины, так и женщины. Продолжительность этого кризиса и симптомы зависят от индивидуальных особенностей: одни ставят под сомнение всё (свои отношения, семейную жизнь, профессиональную деятельность, хобби и т.д.), другие ищут новый смысл жизни и хотят больших перемен.
Как можно спасти свою супружескую жизнь?
Кризис середины жизни часто сопровождается сомнением в отношениях. Это может привести к разрыву. Партнер часто чувствует себя беспомощным, когда сталкивается с человеком, который переживает кризис среднего возраста, и не знает, как ему помочь. Они также могут бояться, что останутся одни, что партнер их бросит, уйдет или заведет внебрачную связь. Со своей стороны, люди "в кризисе" живут с ощущением, что партнер их не понимает, чувствуют себя подавленными и часто хотят разнообразить свою жизнь. Но бегство от текущей жизни не является долгосрочным решением. Поначалу, как и все новое, такая перемена жизни может показаться захватывающей и создать впечатление, что “несчастье” исчезло, но эта эйфория обычно длится лишь некоторое время, и рано или поздно сомнения возвращаются.
В любом случае, решение не приходит извне, а только изнутри.
4 совета для пар, переживающих подобный кризис
- Выделите время для разговора с партнером: поговорите более искренне, поделитесь своими сомнениями и страхами, расскажите, что бы вы хотели, чтобы произошло для улучшения ваших отношений, и спросите, что они думают.
- Не перекладывайте вину на партнера: эта постановка вопроса - дело ваших рук, и ваше несчастье - личное. Ваш партнер - ценная поддержка, но основная часть работы должна исходить от вас.
- Верните пару в центр семейной сферы: мы часто отдаем приоритет нашим детям в ущерб нашим отношениям и совместной жизни. Но прежде чем быть только родителями, вы, прежде всего, два человека, которые любят друг друга и решили строить большие планы вместе.
- Не принимайте решений, о которых вы потом можете пожалеть. Всегда взвешивайте все за и против, чтобы не "переступить черту", установленную в ваших отношениях. Даже если это потребует времени и большого терпения.
5 стратегий, чтобы пережить кризис среднего возраста
- Примите свой дискомфорт и перестаньте мириться с ним. Не бойтесь выражать свои тревоги или разочарования и попытайтесь найти причины. Задайте себе вопросы и ответьте на них честно: чувствую ли я себя полезным на своей работе? Не добился ли я слишком многого слишком быстро? Действительно ли я удовлетворен в своих отношениях? А в моей нынешней работе?
- Поговорите о своих сомнениях. В зависимости от степени беспокойства и интенсивности симптомов, человек может найти утешение в близком человеке (друге или члене семьи, желательно того же возраста, который, несомненно, будет испытывать те же сомнения или беспокойство) или в своем партнере. Они также могут почувствовать необходимость обсудить это с нейтральным человеком, например, с психологом, чтобы поработать над своими эмоциями, тревожными проявлениями или углубиться в собственную историю.
- Перечислите свои достижения. Мы часто склонны указывать на то, что мы сделали не так, и концентрироваться на своих неудачах. Но важно относиться к себе с сопереживанием, принимать свои ошибки и подчеркивать то, чего, по вашему мнению, вы достигли в жизни.
- Примите, что время проходит. Давайте посмотрим правде в глаза: потенциально существуют мечты или проекты, которые мы больше не сможем реализовать, и мы можем грустить об этом. Но помните, что существует 1001 способ построить полноценную жизнь. В любом случае, чтобы заглушить разочарование, нужно заново открыть для себя удовольствие: еще есть время для новых увлечений и исполнения несбывшихся желаний. Предписания общества иногда могут усугублять кризис: нам нужно максимально освободиться от этих общественных шаблонов и принимать решения, соответствующие нашим ценностям и стремлениям, а не тем, которые диктует общество.
- Составление планов важно для того, чтобы почувствовать себя активным и не быть подвластным жизненным ситуациям. Для кого-то это будет означать смену работы, жизнь в новом городе, женитьбу, рождение ребенка, проект недвижимости... Для других это означает посвятить больше времени личной жизни, познакомиться с новыми людьми или найти время для любого проекта, который они задумали.
Как извлечь из него пользу?
Из опыта можно извлечь что-то положительное, если уметь вычленять положительные моменты! Другими словами, если вы переживаете этот кризис, ждете его наступления, размышляете и не проявляете инициативы, вам будет очень трудно увидеть положительные стороны. Кризис середины жизни может быть конструктивным. Кризис середины жизни - это не болезнь и что он необходим в жизни людей, для которых этот этап соответствует взрослению, поиску благополучия или переоценке.
Всегда полезно подвести итоги своей жизни, сделать шаг назад, прислушаться к своим желаниям и поговорить с близкими людьми, чтобы быть в гармонии с собой и найти баланс, наиболее способствующий общей самореализации.
5 проблем в отношениях, которые указывают на необходимость помощи специалиста
Записаться на онлайн или очную консультацию клинического психолога Елены Евпатовой, а также задать вопросы по данной теме:
Телеграм
Сайт
После подачи заявки на консультацию, сначала проводится бесплатная диагностическая консультация в онлайн формате
Подписывайтесь на мой Телеграм канал Сторона поддержки.
Подписывайтесь на мой Телеграм канал Круговорот отношений, созданный совместно с психологом-сексологом Бочаровым Антоном.
Подписывайтесь на мой Телеграм канал Без розовых очков. Здесь вы получите массу полезной информации о том, как жить в реальности без розовых очков и оставаться "на плаву"
Там вы найдете много практической информации для сохранения своего психологического здоровья!