Недавнее исследование (https://www.escardio.org/The-ESC/Press-Office/Press-releases/Light-to-moderate-coffee-drinking-associated-with-health-benefits) показало, как количество кофе, которое мы выпиваем каждый день, влияет на риск сердечного приступа, инсульта и смерти по разным причинам.
В исследовании приняли участие 468 629 участников, которые были разделены на несколько групп в зависимости от потребления кофе. Наблюдение за участниками длилось в среднем 11 лет. Результаты были скорректированы по возрасту, полу, весу, росту, статусу курения, физической активности, высокому кровяному давлению, диабету, уровню холестерина, социально-экономическому статусу, а также потреблению алкоголя, мяса, чая, фруктов и овощей.
Обнаружилось, что у тех, кто пьет кофе от 0,5 до 3 чашек в день, риск смертности ниже на 12% по сравнению с теми, кто не регулярно употребляет кофе либо не пьет его вовсе. Исследователи также обнаружили снижение риска смертей от сердечно-сосудистых заболеваний на 17% и снижение риска инсульта на 21%.
Таким образом, оказывается, что в долгосрочной перспективе употребление от 0,5 до 3 чашек кофе в день оказывает благотворное влияние на здоровье нашего сердца, снижая риск сердечных заболеваний.
Как употреблять кофе правильно
Следует делать регулярные перерывы в приеме кофеина, например, одну неделю в месяц.
Пейте кофе в подходящее время — подождите как минимум 1 час после пробуждения и прекратите пить как минимум за 10 часов до сна.
Хотите держать под контролем свое здоровье и количество потребленного кофеина? В это вам поможет трекер-приложение Витамин для учета питальных веществ, минералов и витаминов
Приложение Витамин можно использовать для учета не только БАДов, но и кофеина с помощью раздела "Таблетки".
❗Примечание
Наш блог и эта статья носит информационный характер. Информация и другой контент, представленный в этом блоге или в любых связанных материалах, не предназначены и не должны толковаться как медицинский совет, а также информация не заменяет профессиональную медицинскую экспертизу или лечение. Никогда не пренебрегайте профессиональной медицинской консультацией и не откладывайте её получение из-за информации, прочитанной в этом блоге или в любых связанных материалах.