Тревога - это нормальная реакция человека на различные события в жизни, с которыми встречаются все без исключения. В некоторых случаях, интенсивность данного состояния может быть слишком выраженной, что ведет за собой временную дезадаптацию и сопровождается неприятными ощущениями. Это воспринимается индивидом крайне негативно, но существуют методы, способные облегчить данные состояния. В этой статье, от лица психиатра, мы рассмотрим некоторые из доступных вариантов и обсудим их эффективность.
- Растительные успокоительные средства: Некоторые травы и растения известны своими успокаивающими свойствами. Например, валериана, пустырник и лимонный бальзам могут помочь снять нервное напряжение и снизить тревогу. Такие препараты как Персен или Ново-пассит, которые включают в себя комплекс различных трав. Стоит избегать препарата Афобазол, который массово предлагается в аптеках. Его эффективность не доказана, а принцип действия неизвестен.
- Витамины группы B: Некоторые исследования показали связь между дефицитом витаминов группы B и тревожными симптомами. Прием витаминов B-комплекса может помочь улучшить нервную систему и снизить тревожность. Однако, перед началом приема витаминов следует проконсультироваться с врачом или фармацевтом.
- Магний: это элемент, который очень часто находится в дефиците
у человека в организме и в свою очередь обладает успокаивающим свойством, снижая уровень тревоги. Этот минерал присутствует в некоторых продуктах и может быть также доступен в виде пищевых добавок. Но как и с любыми добавками, важно следовать рекомендациям по дозировке и проконсультироваться с медицинским специалистом. - Дыхательные упражнения и медитация: Не стоит забывать о нефармакологических методах снятия тревоги. Дыхательные упражнения и медитация могут помочь успокоить ум и снизить нервное напряжение. Практика регулярного глубокого дыхания и медитации может быть эффективной стратегией в управлении тревогой.
Важно отметить, что безрецептурные таблетки и витамины могут быть полезны только для временного облегчения тревоги. Если тревога становится хронической и приобретает выраженное течение, рекомендуется обратиться к психиатру для более подробной оценки состояния и составления рекомендаций.