Все знают простое правило: растяжку нужно делать на разогретые и готовые к этому мышцы и связки. Да и работать надо аккуратно.
Но вот проблема…
Начиная со школьных уроков физкультуры мы помним, что зарядку начинали с чего?
С кругового вращения головой. Да еще и какого: с максимальной амплитудой. Вперед падали лицом в салат, а назад - как будто пытались положить затылок на лопатки. Из-за чего голова кружиться начинала.
А если сделать такое сейчас в свои 30+, то защемит, переклинит, потом не разогнешься. Кому знакомо?
К тому же шея - хрупкая.
Зачем ее растягивать и упражнять, если мышцы неразогретые, «сонные» и как дуб колдун😳
Это по сути то же самое, что на шпагат без разминки прыгать начать. Никто ж так не делает, правда? А чем бедная шея заслужила такое отношение?
Правильно, ничем!
С чего же в таком случае начинать?
Если вы чувствуете, что шея «затекла» и хочется ее размять, то для начала разогрейте грудной и шейный отдел. А уже потом слелайте мягкие круговые движения и дотягивания.
Нужна шпаргалка с эффективной разминкой и растяжкой для красивой и здоровой шеи?