В интернете сущесвтует множество советов о том, как правильно вырабатывать в себе продуктивность. Но в реальности многие из них лишь вредят людям. Рассказываем о 9 таких методах.
Копирование поведения успешных людей
Копировать привычки известных людей просто бесполезно: сами по себе они не могут гарантировать вам, что жизнь начнет меняться к лучшему. Просто подумайте о том, как много людей добиваются успеха, не используют методики Стива Джобса или Илона Маска.
Кроме того, даже сами звезды частенько нарушают свои график и порядки. Например, Бенджамин Франклин постоянно бесился из-за того, что не успевал укладываться в свое расписание.
Искать максимальную пользу из каждой минуты
Люди привыкли к мысли о том, что следует делать как можно больше дел и выполнять их практически моментально. Но в реальности такое поведение противоречит природе: человек попросту не способен постоянно быть сосредоточенным. А множество исследований говорят о том, что за 8 часовой рабочей день продуктивны лишь 3 из них.
В реальности продуктивность растёт лишь тогда, когда мы способны отвлечься от различных факторов и мыслей, не связанных с задачей.
Постановка недостижимых целей
Во многих книгах и статьях по саморазвитию всегда поощряют стремиться к самым невыполнимым и амбициозным целям, чтобы направить свой взгляд на лучшую жизнь. Но если поставить слишком сложную цель, то вы, скорей всего, попросту окажетесь к ней не готовыми.
Другая проблема в таком мышление — это постоянная фиксация на цели. Многие исследования говорят о том, что люди, фиксирующиеся на большой цели, с большей вероятностью бросают дело. Причём это касается абсолютно всего: от занятий йогой, до чистки зубов по вечерам.
Использование различных методик
Обычно различные методики, направленные на продуктивность, только отнимают у вас время. К тому же, нацелены они не на результат, а на время, затраченное на дело. А если вы прибегаете сразу к нескольким методикам, то они начинают конкурировать друг с другом, из-за чего результата ждать не стоит.
Поощрение себя
Метод в котором вы постоянно награждаете себя за разные достижения очень не надежный. Из-за него в вас пропадает внутренняя мотивация, которая куда важней внешних показателей. Простой пример: человек, который учится усердне, добивается успехов не по предметам, которые его не интересуют, а в делах, способных разжечь в нет интерес. При этом никакая положительная оценка не может заставить человека переключить свои интересы.
Сохранение силы воли
Долгое время психологи говорили, что силу воли можно исчерпать. Считалось, что во время выполнения каких-либо задач человек затрачивает когнитивные ресурсы, которые используются и для работы.
Но пару лет назад теорию все же опровергли, поскольку результаты нескольких исследований противоречили друг другу. Согласно новым данным, сила воли опирается на огромное количество переменных, из-за чего израсходовать ее не так то и просто.
Визуализация достижений
Многие психологи и коучи советуют во всех деталях представить, как исполняется ваша мечта или цель. Это должно помогать вам активней стремиться к их исполнению. Но на самом деле это так не работает.
Последние исследования показывают, что визуализация не вдохновляет нас на достижения, а только расслабляет, поскольку во время представления мы уже получаем положительный эффект.
Постоянная занятость
Многие люди жалуются на огромную занятость, но при этом они продолжают заполнять задачами весь свой день. С одной стороны, в этом виновата современная культура труда, с другой — ошибочное убеждение в том, что надо постоянно быть в работе, чтобы чего-то добиться.
Да, люди получают удовольствие, когда вычеркивают задачи из своего списка, или когда понимают, что сделали куда больше, чем от них требовалось. Но слишком большой список заданий способен вызывать тревогу и стресс, что, ясное дело, очень плохо влияет на продуктивность.
Строгий режим
Существует миф, суперпродуктивные люди встают в четыре утра, выпивают протеиновый коктейль и делают всю работу ещё до того, как обычные люди встают с кровати. А после они занимаются спортом, не теряя ни минуты своего времени.
В реальности же психологи говорят, что такая зацикленность на собственной продуктивности вызывает неприятные побочные эффектаы. Самый обыкновенный — излишняя критика по отношению к себе.
А вы пользуетесь различными советами по продуктивности? Делитесь в комментариях!