Основной пункт, из-за которого мы не чувствуем интуицию — это внешние шумы. Напряженная работа или та, которая не по душе, конфликтные ситуации, люди, контроль, суета, проблемы, усталость и стресс и обиды. Исключить это нельзя, мы же не облаках летаем, но минимизировать можем вполне.
Предлагаю такие практики:
1. Медитации и дыхание — будь в контакте с душой.
Ежедневно расслабляйся хотя бы на 10 минут: прими удобную позу и сконцентрируйся на каждой части своего тела, постепенно расслабляя одну за другой. Можно это сделать прелюдией к медитации.
2. Избавляемся от мысленного потока — будь в контакте с умом и чувствами.
Если голова забита мыслями (а именно обилие мыслей отдаляет нас от интуиции), выпиши на бумагу все свои проблемы, сомнения и тревоги, а затем сожги или выкинь этот лист, параллельно стараясь почувствовать даже на физике, как голова освобождается от напряжения. Также избавляемся от обид и всего груза, который несем в себе.
3. Телесные ощущения — будь в контакте с телом.
Отклик всегда отражается в теле. Если какая-то мысль или событие вызвало приятные эмоции, то в груди или даже в голове появляется расширение, тепло, хочется расправить плечи, а в состоянии расстроенных чувств, наоборот, появляется зажатость как зажатость, напряжение. Каждый день направляй внимание в тело и изучай свои эмоции.
Синхронизация тела и души очень важны, потому что когда тело начнет откликаться, то интуитивные ощущения будут ярче и перепутать их будет намного сложнее. Например, встретили человека, общаетесь, вроде бы визуально все ок, но такое напряжение в теле, хочется закрыться, тесно в груди, звон в ушах ( да что угодно).
Здесь отлично подойдет тот спорт, который нравится именно тебе, а также можно сделать упражнение:
Закрой глаза и вытяни руки перед собой.
Представь, что на одной руке есть что-то фактическое, например, вспомни приятное событие, а в другой руке то, что так хотел и не решился сделать. В крайнем случае можно представить яблоко в одной и пустоту в другой.
Заметь ощущения и их отличия: та рука, на которой мысленно есть что-то вами пережитое, будет казаться более «тяжёлой», тёплой.
Проанализируй разницу в ощущениях. Так тебе будет проще слышать свои ощущения в реальных ситуациях.
4. Самый действенный способ — быть в контакте с собой.
Когда ты непосредственно слушаешь свой внутренний голос и идешь по нему.
Спрашивай у себя несколько раз в день, чего ты хочешь прямо сейчас, если что-то делаешь, почувствуй, нравится ли это или нет, а если нет – то почему не нравится.
Задавай себе вопросы, рефлексируй. Это не значит, что нужно провести весь день в рефлексии, нет. Это займет пару минут.
Даже в самых незначительных ситуациях.
Не обязательно начинать с каких-то супер важных аспектов, можно начать с рутинных мелочей, задавая себе вопросы: "А хочу ли я сейчас это?", "Какой дорогой я хочу пойти?" и т.д..
Важно слушать самый первый отклик и делать это. Каждый раз ты будешь получать положительное подкрепление в виде того, что как минимум трагедии не произошло, а как максимум получать новые возможности и шансы.
5. Моя рубрика в телеграм-канал на развитие интуиции. Обязательно подписывайся, чтобы раскачивать ее вместе!
Как видите, волшебной таблетки не существует, но даже такие маленькие шаги уже в ближайшее время дадут результаты!