Кто рано встает, тому действительно достается всё
Сегодня утром я открыл глаза и не собирался вставать с постели раньше 5 утра. Но моя собака была не согласна.
Не успел я принять холодный душ или выпить чашечку кофе, как она вытащила меня за дверь и повела в лес.
Я рад, что она это сделала.
Благодаря настойчивости я был благословлен прекрасным видом: солнце, выглядывающее из-за горизонта.
То, как вы начинаете свой день, задает тон всему оставшемуся дню.
Наблюдение за восходом солнца — завораживающее и священное переживание. Кроме того, это бесплатно.
- Поздравляю! Заходите Группа ВК о магии где мы публикуем, много интересного, интересные видео выкладываем на ютуб канале. И телеграм канал. ВСЕ ВОПРОСЫ УСЛУГИ сюда.
Помимо эстетики, есть и другие причины, по которым мы должны просыпаться вместе с солнцем.
У раннего утра золото во рту.- Бенджамин Франклин
Это делает вас счастливее.
Солнечный свет помогает вашему телу поддерживать здоровый уровень витамина D, что приводит к повышению уровня серотонина и борется с усталостью. Серотонин является основным фактором вашего настроения, уровня энергии и счастья.
Позвольте энергии Солнца открыть ваше сердце. Почувствуйте спокойствие вокруг себя, чтобы вы могли культивировать его внутри.
Солнце позволяет нам видеть красоту вокруг нас, когда тьма поглощает все это.
Когда вы начинаете замечать мелочи, ваша жизнь приобретает более яркий оттенок. Вы найдете счастье в мельчайших деталях.
Знаете, почему шведы считаются одними из самых счастливых людей в мире?
Одно слово. Гёкота.
Gökotta — непереводимое шведское слово, которое, по сути, означает «вставать на рассвете, выходить на улицу и слушать пение птиц».
Раннее пробуждение и погружение в природу — еще один стимул для психического и физического благополучия.
Балансирует циркадный ритм
Когда вы просыпаетесь рано или с восходом солнца, вы уравновешиваете свой циркадный ритм.
Циркадный ритм относится к вашим биологическим часам , которые помогают защитить ваше тело от различных заболеваний при правильном функционировании. Поддержание хороших биологических часов защищает ваше общее самочувствие.
Воздействие света по утрам заставляет ваш мозг вырабатывать меньше мелатонина и не дает вам уснуть.
Исследования показали возможную связь между здоровыми циркадными ритмами и координацией, сердечно-сосудистой деятельностью, когнитивными функциями, контролем веса, иммунной функцией и пищеварением.
Солнечный свет также полезен для нервной системы. Это уменьшает чувство беспокойства, депрессии и других проблем со здоровьем.
Когда вы наблюдаете за восходом солнца, это естественным образом повышает ваше настроение и, следовательно, уменьшает стресс и депрессию.
Это повышает вашу продуктивность
Если вы чувствуете, что вам не хватает времени в течение дня, пробуждение с восходом солнца может быть решением, которое вы искали.
Удивительно, но через некоторое время вы обнаружите, что раннее пробуждение не утомляет. Это дает вам больше энергии в течение дня.
Жизнь в гармонии с природными ритмами и циклами настраивает вас на более продуктивный и энергичный день. Утро не в том, чтобы добавить что-то в свою тарелку, а в том, чтобы освободить место для ясности и приглушить хаос.
Раннее пробуждение дает вам дополнительное время, которое всегда было у вас, пока вы лежали в постели. Утром меньше отвлекающих факторов, и вы можете сосредоточиться на правильном мышлении и решать более мелкие задачи, чтобы раскачивать лодку в течение дня.
Когда у вас есть время, чтобы установить намерение на день, помедитировать и настроиться на энергию нового дня, вы будете более сосредоточены на своих целях позже.
Это укрепляет ваше психическое здоровье.
Просыпаться по будильнику и погружаться в лихорадочный распорядок дня — преступление против душевного спокойствия.
Но когда вы находите время, чтобы позаботиться о начале своего дня, призывая к спокойствию и внимательности, остальная часть дня следует за вами.
Если вы станете жаворонком, это может сделать вас здоровее. Исследование, опубликованное в Журнале медицины сна, показывает, что люди, которые стали рано вставать, стали более счастливыми и менее подверженными стрессу.
Представьте, насколько изменится ваше отношение, когда вы начнете день, лелея свой кофе и наблюдая за восходом солнца, пока все еще спят.
Наличие дополнительного времени — важная часть ритуала заботы о себе, который может улучшить или испортить остаток дня.
Известно даже, что солнечный свет улучшает сон и облегчает легкую депрессию.
Солнце напоминает вам, что вы живы
Пробуждение — это подарок, и мы принимаем его как должное. Многие люди не успели сегодня проснуться и поприветствовать новый день. Но вы сделали. Ваш долг — отпраздновать свое существование на этой великолепной Земле.
Благодарность просто за то, что вы живы, переводит вашу жизнь на новый уровень. Поскольку вы изменили свой взгляд на свое утро, вы привносите новую энергию в свой день.
Скажи спасибо солнцу, что взошло в этот прекрасный день. Ценя начало нового дня, вы настроитесь на позитивную траекторию.
Чем бы вы ни поливали свое растение, оно растет. Благодарность — ваше удобрение.
Вы выбираете то, чем вы возделываете свой мир. Ценить то, что у вас уже есть, — лучший способ сделать себя счастливым.
Я предлагаю вам установить завтрашний будильник на 15 минут раньше, чем сегодня. Начните с малого. Повторяйте ту же схему, пока не проснетесь с Солнцем.
Изменения неудобны. Но как только вы сделаете их постоянными, вы получите удивительные результаты.
Ложитесь спать пораньше, а на следующий день гоняйтесь за восходом солнца. Это не только улучшит ваше физическое здоровье, но и принесет пользу вашей душе.
Жизнь слишком коротка, чтобы пропускать рассветы.