Навалились проблемы? Выделите для себя 15минут. Мы предлагаем необычный и абсолютно научный метод снять стресс и превратить проблемы в возможности.
Вам понадобятся только лист бумаги и маркеры (цветные карандаши или ручки). Теперь следуйте за нами по шагам!
Шаг 1. Раскладываем проблему «по полочкам»
Выберите проблему и запишите 8 факторов, вызывающих у вас стресс. Это могут быть риски, страхи, мысли, тревоги и т.п. Если не получается выразить словами все восемь, оставьте часть пунктов без названия, как нечто неосознанное, но имеющее место.
Шаг 2. Рисуем круги
Для каждого негативного фактора мы будем рисовать круг.
Закройте на минуту глаза, сосредоточьтесь на своем дыхании, найдите в теле ощущение для каждого из восьми пунктов вашего «меню проблем». Затем выберите маркер, найдите подходящее место на листе и нарисуйте соответствующий вашим ощущениями размер круга.
Можно провести множество контуров, не отрывая руки. Круг может стать похож на закрашенный шарик. Задача в том, чтобы не останавливаться, пока напряжение, связанное с этим фактором, не снизится.
Шаг 3. Находим «спасательный» круг
И вот перед вами все восемь кругов проблемы. Изображение может быть похожее на салют из восьми пересекающихся или сопрягающихся кругов. Вы можете преобразовать эти круги во что хотите. «Спасательные» круги помогут вам добраться до решения!
В чём польза упражнения?
- С точки зрения нейрографики, любая проблема - это нейронный контур в нашем мозге, в котором наблюдается застой энергии. Вынося его на бумагу и работая рукой, мы совершаем движение и высвобождаем эту энергию. И встаем на путь решения!
- Главное преобразующее нейрографики — это линия. С её помощью нарисованные вами ранее «спасательные» круги можно объединить и вписать в сознание, создав новые нейтронные связи. То есть загрузить картинку обратно в голову. Нейрографическая линия спонтанна и не повторяет себя на каждом участке пути. При ее рисовании включается мелкая моторика рук, которая, как раз, связана с нейронными сетями мозга.
- Данное упражнение создает мгновенный эффект ясности ума и новой перспективы. Рисование кругов раскрепощает. А изображённая на бумаге карта нашего внутреннего мира, позволяет увидеть ситуацию с позиции наблюдателя и графически преобразовать её.