Для родителей важно различать признаки переутомления и усталости. Переутомление возникает по следующим причинам:
- ребенок мало отдыхает и постоянно не высыпается;
- не привык засыпать самостоятельно и часто просыпается;
- физическая усталость.
Многие родители заблуждаются, что для лучшего сна ребенка с ним нужно гулять несколько часов подряд, долго вести активные игры. Но в этом случае у него может выработаться гормон стресса кортизол. Если ребенок переутомлен, он будет капризничать, протестовать. Процесс укладывания затянется.
Признаки усталости:
- малыш трет глазки и зевает;
- крутит/теребит волосы, сосет палец;
- медленно двигается, роняет игрушки.
Когда родитель замечает вышеперечисленные признаки, значит малышу пора ложиться спать.
При правильном и последовательном режиме организм ребенка работает как часы, его нервная система спокойна. Соблюдение режима способствует улучшению качества сна, который в свою очередь влияет на общее состояние здоровья малыша.
Важно создать соответствующие условия для ребенка, чтобы он смог спокойно и быстро уснуть.
Для детей в возрасте от 3 до 6 лет можно использовать отдельную кровать с бортиками, а для тех, кто помладше, подойдет приставная кроватка, которая ставится впритык к родительской.
