Страх — эмоция или чувство, возникающие из-за ощущения опасности
Па́ника, пани́ческий стра́х — внезапное чувство страха, настолько сильное, что подавляет логическое мышление. Паника может возникать у отдельных людей или проявляться в больших группах в качестве массовой паники.
Такие два похожих чувства ,но такие разные. И страх и панику можно испытать как краткосрочное явление,так и на постоянной основе. В быстропроходящем страхе нет ничего страшного, но если человек испытывает постоянный прилив адреналина и нервная система 24/7 находится в напряжении, то нужно срочно что то делать!
Первой помощью в таком случае идет восстановление дыхания. Сделайте несколько глубоких вдохов. Продолжайте пора ваше дыхание не станет ровным, успокойте свои мысли и попытайтесь найти внутри себя источник этого чувства. Если это плохо помогает, то следует поменять свое местоположение и окружение. Выйдите из комнаты или перестаньте общаться с человеком который способствует вашему плохому самочувствию.
Важно помнить, что вы отвечаете за свои чувства и если кто то пытается вам навредить будь то физически или эмоционально - вы обязаны защищать самого себя. Никто не встанет на вашу защиту кроме вас самих.
Учитесь давать отпор! Если не словесно, так просто игнором. Тихо и спокойно уйдите или отвернитесь и думайте о своем спокойствии и о своих нервах.
Представьте, что вокруг вас есть защитный барьер, который не пропускает негатив от других людей. Они кричат и брызгают ядом, попадая на самих себя. Вы в домике, как бы по детски это не звучало.
Не обращайте внимание на людей,которые вам не нравятся, вы не обязаны им нравиться, не обязаны быть вежливыми и услужливыми с ними. Берегите себя и любите себя.
