Фридайвинг — это вид подводного плавания с задержкой дыхания, самый первый вариант погружения на глубину, известный человеку. В фридайвинге не используются резервуары с кислородом, и ныряльщик может находиться под водой ровно столько, сколько ему позволяет собственное тело. В этом основное отличие такого вида погружения от дайвинга. Но не стоит путать фридайвинг со снорклингом — плаванием под поверхностью воды на глубине не более 20 см. Да, в обоих видах погружения используются маска, трубка и ласты, но во время снорклинга ныряльщик имеет возможность дышать постоянно и не погружается глубоко. Во фридайвинге же пловец уходит на глубину при полной задержке дыхания, без доступа кислорода.
Опытные фридайверы могут провести под водой без единого вдоха по пять, а то и по десять минут. Мировой рекорд в статической задержке дыхания - 11 минут и 54 секунды - принадлежит сербскому фридайверу Бранко Петровичу.
Но не только и не столько рекорды движут большинством людей, которые начинают заниматься фридайвингом. На первый план здесь выходит желание научиться парить в невесомости, почувствовать, как тело ведёт себя в толще воды и полностью управлять как мышцами, так и эмоциями. Занятия этим видом спорта стимулирует выработку «гормонов хорошего настроения» - серотонина и дофамина, а по эффективности он сравним с активными занятиями фитнесом и уже заслужил титул «новой йоги».
Сегодня фридайвинг набирает популярность во всем мире, растет количество и профессиональных спортсменов, и любителей, для которых фридайвинг - образ жизни. Появляется все больше международных исследований, подтверждающих положительное влияние на организм человека.
Какая же пользу можно извлечь из занятий этим видом погружения?
- Фридайвинг, как и плавание в целом, нагружает все группы мышц и развивает даже самые мелкие из них, которые мы не задействуем, стоя на земле. По эффективности сравним с активными занятиями фитнесом, но ныряние более мягко и безопасно воздействует на организм.
- Тренировка задержки дыхания положительно влияет на выносливость - адаптированный к гипоксии и гиперкапнии организм легче переносит и другие существенные нагрузки в других видах спорта (например, беге и велоспорте).
- Увеличивается объем легких, а кислород в крови окисляется медленнее укрепляется дыхательная мускулатура, иммунитет; улучшается циркуляция крови.
- Фридайвинг - это комфортное и мягкое закаливание организма – польза регулярного плавания и ныряния бесспорна.
- Подводное плавание позитивно влияет на психическое здоровье. Ещё во время первых тренировок фридайвер учится контролировать свои эмоции, дыхание, сердцебиение. Фридайвинг – это возможность побыть наедине с собой в современном, перегруженном информацией мире.
- И, конечно же, фридайвинг – это море, общение с природой, возможность увидеть поразительные по красоте подводные пейзажи и пообщаться с удивительными морскими обитателями.
Итак, решено: вы решили заняться нырянием на задержке дыхания. Для того, чтобы погружение было комфортным и максимально эффективным - очень важно подобрать правильное снаряжение.
Вопрос выбора снаряжения для подводного плавания актуален не только для начинающего фридайвера, решившего впервые погрузиться под воду, но и для любого профессионала. Вопрос экипировки занимает одно из важнейших мест среди забот любого ныряльщика, поскольку качественное снаряжение не только определяет спортивный результат и комфорт ныряльщика в воде, но и является важным аспектом безопасности, особенно, когда ныряние осуществляется на задержке дыхания.
Основное снаряжение — это маска, ласты, трубка и гидрокостюм. Для тренировок, а также любительских погружений этого достаточно. Также в список снаряжения входят дополнительные элементы: система грузов на грузовом поясе, неопреновые перчатки и носки, компьютер для фридайвинга.
Маска
Маска обеспечивает сохранение воздушного пространства перед глазами и четкий обзор, ведь разницу между коэффициентами преломления воздушной и водной среды невозможно скорректировать за счет зрения. Также, воздушное пространство маски дает возможность фридайверу выровнять объем воздуха внутри нее.
Для фридайвинга рекомендуется использовать маски с малым подмасочным пространством; такой тип масок предпочтительнее как раз из-за легкости в выравнивании давления на глубине - в низкопрофильной маске на него тратится гораздо меньше драгоценного воздуха. Также маска для фридайвинга должна обладать максимально гибкой и мягкой силиконовой обтюрацией.
Основной критерий при выборе маски - она должна подойти под форму вашего лица. Для того чтобы выбрать подходящую маску, профессионалы советуют надеть ее, не пристегивая ремень. Так после вдоха можно проверить, насколько плотно силиконовый элемент прижмется к лицу - если маска сможет держаться не зафиксированной, хорошо приклеилась к лицу, но вместе с тем нигде не жмет – она вам полностью подходит. По возможности стоит примерить маску и в воде, проверяя ее на протекание.
Существует множество моделей масок, предназначенных для фридайвинга и подводной охоты. Такие модели есть у большинства производителей снаряжения для дайвинга.
Обратите внимание, что приобрести для погружения нужно именно маску, а не очки, так как давление воды на глубине сжимает очки вокруг глаз, что может привести к повреждениям и травмам глаза.
Трубка
Еще один элемент оборудования – трубка. Она предназначена для возможности вдохнуть, не поднимая головы и отдыха на поверхности. Современный рынок экипировки для погружений предлагает множество трубок с различными опциями и дополнительными приспособлениями. Такие трубки слишком массивные и замысловатые по конструкции; для фридайвинга стоит выбирать самые простые по форме пластиковые или резиновые трубки без гофрированной части, без клапанов, волноотбойников и защиты от брызг.
На что действительно стоит обратить внимание – это мягкий силиконовый загубник, максимально удобный и комфортный и простая прямая или слегка изогнутая часть трубки, которая будет над водой, если вы опустите лицо в воду. Приятная новость – такие трубки, как правило, самые недорогие.
Ласты
Так как вода примерно в 800 раз плотнее воздуха, человек не может так же легко перемещаться под водой, как на поверхности. Ласты увеличивают КПД движений пловца и нужны для того, чтобы эффективно перемещать вес тела и снаряжения под водой.
Для тренировок в бассейне могут подойти и короткие ласты. Но для более серьёзных глубин понадобятся длинные ласты с закрытой пяткой – их длина может составлять от 80 до 100 сантиметров.
Такие ласты бывают разной жесткости и могут быть сделаны из различных материалов, имеющих свои достоинства и недостатки. К самым востребованным на сегодняшний день относятся пластиковые, стеклопластиковые и карбоновые ласты.
Чем более жесткими будут лопасти ласт, тем больший КПД получается при движении. Но при этом, жесткие ласты требуют лучшей техники и физической подготовки. Для начинающих фридайверов, которые еще не успели поставить технику работы ногами, подойдут простые ласты с мягкими лопастями.
Довольно удачным выбором будут разборные модели ласт: если выбранная жесткость не устроит по каким-либо причинам, всегда можно купить лопасти другой жесткости и заменить их на новые, к тому же, конечно, стоимость лопастей без калош значительно меньше, чем стоимость ласт «в сборе».
Темой для отдельной статьи является моноласта. Такая конструкция, созданная по образу рыбьего хвоста, достаточно специфична и в большинстве своем не используется фридайверами. Однако, стоит заметить, что моноласта может стать довольно быстрым и эффективным вариантов для передвижения на глубине, хотя требует большого опыта и серьезной физической подготовки.
Гидрокостюм
Как мы уже знаем, вода забирает тепло в 25 раз быстрее, нежели воздух, по этой причине замерзнуть можно даже в теплой воде. Поэтому и дайверы и фридайверы погружаются в специальной одежде – гидрокостюме.
В первую очередь, выбор гидрокостюма зависит от температурных условий, в которых планируется погружение – чем толще неопрен, тем теплее гидрокостюм; толщина неопрена варьируется от 1 до 9 мм, однако наиболее популярной остается толщина от 3 до 5 мм.
Далее стоит обратить внимание на правильную посадку костюма - важно, чтобы при примерке не возникало какого-либо дискомфорта, а сам костюм не сковывал движения, но в то же время сидел достаточно плотно, ведь плотнее – значит теплее!
Опытные ныряльщики предпочитают использовать гидрокостюмы, разработанные специально для фридайвинга. Отличаются такие костюмы тем, что обычно состоят из двух частей – штанов с завышенной талией и куртки с капюшоном.
Для фридайвинга чаще всего подбираются мокрые гидрокостюмы, поскольку они обеспечивают максимальную свободу движений и оптимальную теплоизоляцию.
Грузовой пояс
Гидрокостюмы обеспечивают защиту от холода и от окружающей среды, но вместе с этим неопрен имеет одну особенность – он увеличивает плавучесть фридайвера. Компенсировать плавучесть костюма позволяет система грузов; особенно это важно в соленой воде, в которой плавучесть еще более повышается.
Существует несколько ключевых моментов, на которые следует обратить внимание при подборе системы грузов:
- Только эластичный ремень – груза должны плотно фиксироваться на бедрах, не сползать, при переворачивании вниз головой во время нырка, не сваливаться на грудь, не давить на диафрагму, мешая дыханию. Кроме того, эластичный ремень будет держаться на месте, даже когда гидрокостюм обожмется на глубине. Обычно ремни для фридайвинга делаются из резины.
- Возможность быстрого сброса – в случае возникновения проблем, фридайвер или его страхующий напарник должен иметь возможность сбросить грузовой пояс одним движением, добавляя положительной плавучести и помогая пострадавшему подняться на поверхность. Встречаются два варианта пряжки — марсельеза и прижимная. Язычковая пряжка «марсельеза» чуть смещена, поэтому язычок пружинит. Это делается для легкого сбрасывания груза одним движением — нужно потянуть за свободный конец пояса. Прижимные пряжки надежнее, но сбросить ремень с такой пряжкой одним движением не получится.
- Маленькие, равномерно распределенные груза – для улучшенной гидродинамики и равновесия в воде. Количество грузов подбирается индивидуально в зависимости от телосложения фридайвера, толщины гидрокостюма и солености воды. Лучше использовать несколько грузов по 1 кг, чем меньшее количество грузов по 2 кг. Грузы необходимо равномерно распределять вокруг тела фридайвера, чтобы исключить возможность «перекоса» в воде.
Перчатки и носки
Используются по необходимости - прежде всего, могут понадобиться для дополнительной теплозащиты при нырянии в прохладной или холодной воде; но также перчатки служат защитой от порезов, а носки предотвращают натирание резиновой калошей ласт.
Как и гидрокостюмы, перчатки и носки выпускаются из неопрена и нейлона, могут быть разной толщины и подбираются той же или меньшей толщины что и гидрокостюм.
При выборе носков важно учитывать то, что надетые вместе с носками, ласты могут оказаться малы. В основном, это актуально для носков толщиной более 3 мм - тут придется использовать ласты большего размера. Размер ласт и толщину носков нужно подбирать одновременно.
Компьютер
Не самым дешевым, но очень полезным аксессуаров для фридайвера является компьютер для фридайвинга. На нем отражается очень полезная информация: время на поверхности и в воде, максимально достигнутая и текущая глубина и многое другое. Конечно, компьютер не обладает первостепенной важностью, но эта часть снаряжения со временем станет необходимой для тех, кто собирается поднять свой уровень до уровня профессионала и повысить эффективность и безопасность погружений.
Большинство компьютеров для фридайвинга производятся в формате наручных часов. Их удобно использовать как спортивные часы и полностью функциональный подводный прибор. Это может быть полноценный компьютер для дайвинга с дополнительными функциями фридайвинга, или полностью специализированный прибор для фридайвинга.
Буй и леска
Обязательный элемент в тренировочном нырянии в глубину. Буй обеспечивает платформу для отдыха между дайвами и является важным элементом безопасности. Все погружения в процессе тренировки обязательно происходят вдоль троса или с использованием троса (свободное погружение). Верхней частью трос крепится к бую, а в нижней его части расположены груза, которые удерживают его в натянутом состоянии.
Использование буя является обязательным для занятий в океане из-за движения судов. В целях безопасности рекомендуется воспользоваться помощью школы фридайвинга для организации занятий фридайвингом, особенно в новых или незнакомых местах.
Сумки
Про этот аксессуар забывают, а ведь обычные спортивные сумки не подходят для фридайверского комплекта - в них трудно разместить длинные ласты и гидрокостюм, который после ныряния будет мокрым. Сумка для снаряжения позволяет легко переносить и перемещать весь комплект экипировки и защищает его от случайных и ненужных повреждений. Производители снаряжения для фридайвинга и дайвинга имеют целые линейки специализированных сумок.
Помимо основного комплекта снаряжения и дополнительных элементов экипировки, существует масса полезных аксессуаров, способных подарить больше удобства, сделать дайвы более комфортными и создать атмосферу глубокого расслабления. Такими предметами являются, например, банданы, зажимы для носа, тейпы, беруши, ремкоплекты для гидрокостюмов, антифоги, сумка-коврик для переодевания, пончо для утепления после тренировки, силикон для надевания ласт и тому подобные приятные и полезные мелочи.
Теперь, когда мы немного разобрались со снаряжением, можно открывать для себя целый новый мир - подводный. Он огромен и найти повод надеть ласты и маску получится во всех уголках земли. Главное, чтобы ныряние было в первую очередь комфортным и безопасным.