Всем привет.
За последнее время, я замечаю, как люди уже не способны контролировать себя на словцо, а тем более стали не способны держать в руках свои эмоции.
А ведь эмоции есть индикатор нашего отношения к человеку, да и к миру в целом. Эмоции - это наши сильные переживания, это яркая вспышка неодобрения или одобрения на то, что происходит, которая отражается в виде переживаний.
И одно и тоже событие воспринимается разными людьми по разному, а где-то бывают и противоречия. Именно эмоции показывают наше отношение к событиям и происходящему. И то, что нам безразлично, никогда не вызовет реакцию, есть интерес - есть эмоции.
И тут, на Земле так все устроено, что никак и никуда не деться от эмоций, нам нужен и положительный и отрицательный заряд. Это процессы психологического характера. И основная роль эмоций для человека есть налаживание связи между миром реальным и тем, как воспринимается человеком. Суть эмоций в возможности отражения окружающего мира не с помощью рациональных выводов и мыслей, а ощущениями. И кому-то это может мешать, вернее большинству, особенно тем, кто не понимает всего процесса. В остальном, людям осознанным, эмоции, как помощь в виде ощущений для принятия верного решения.
Не было бы эмоций, было бы безразличие ко всему, а ведь равнодушие страшная штука. И именно эмоции оказывают влияние на восприятие окружающего мира. Мы счастливы и вокруг все радостное и красивое, мы в горести и вокруг все томное и темное. Как говорят от любви до ненависти один шаг, и это все очень близко.
Эмоции - глубокая и сложная тема. И мы на постоянной основе что-то испытываем, и часто с ними сложно совладать. И попрой мы забываем, что эмоции могут нами овладеть и остаться без контроля. Наша реакция обычна обусловлена особенностями личности, характера и социальными установками. Мы часто волнуемся наперед, о том, чего еще не случилось.
Эмоции помогают нам в трех случаях:
- оценить события
- отрегулировать поступки и действия
- мобилизации
Оценивая ситуацию мы вырабатываем иное отношение к ней, регулирование позволяет определить, какие действия нам надо предпринять , а мобилизация подключает внутренние ресурсы чтобы выполнить действия.
Контроль над эмоциями считается показателем культуры человека и его воспитанности. И мы с детства усваиваем определенные поведенческие модели и знаем, что улыбаться при встрече - это позитивная манера, а драться и накидываться с кулаками - дурной тон, поэтому такие люди имеют в наших глазах негативную репутацию. Важно держать эмоции под контролем. К большему сожалению позитива в нашей жизни намного меньше, чем негатива.
Негативные эмоции сами по себе не плохие. А иногда и полезными могут быть. ТОт же страх в умеренном количестве помогает нам быть осторожными и наблюдательными, но если его много, то это может привести к расстройству психики. Обида порой и полезна, а может быть и разрушительна. Одни считают, что негативные эмоции надо подавлять, при хорошем воспитании. Другие же считают, что подавление приведет к последствиям для психики и здоровья.
Но, что действительно разрушает психическое здоровье? Постоянное переживание проблем, но не решения и действия. Негативизм, как постоянная черта характера. Семейные и культурные установки, то что не позволяет нам быть такими, какие мы есть. И следствие подавление негативных эмоций может быть проблемы со здоровьем - кишечник, сердце, сосуды и так далее.
Сдерживание негатива и переживаний имеет свойство оседать в глубине души и оно вернется рано или поздно, но в уже других обстоятельствах. Негатив часто приводит к заболеваниям, и реальная причина не всегда понятна. Даже при выходе отрицательных эмоций, психика все равно работает. Срыв на других не сделает нас спокойнее, тем более не решит внутренние проблемы. Но прожить жизнь без плохих эмоций, нельзя. И решение не подавление или выплеск, а направление отрицания в позитивное русло.
Можно разговаривать с человеком, поведение которого вызвало отрицательные эмоции. Заниматься спортом или творчеством, что-то разбивать, ну и наконец пойти к грамотному специалисту.
Также параллельно надо работать с нервной системой, если она конечно расшатана, то и эмоции будут бить через край. Тут подойдет и спорт и йога, медитации, релаксация. И помните, невозможно прожить жизнь не испытывая ничего, но именно тот факт, что мы загоняем себя в это, загоняем отрицание в глубь, имеет разрушительный характер и последствия, тут страдает и психика и здоровье.
Сильные переживания также для многих могут быть наркотиком, без этого их жизнь не жизнь, другие же могут отрицать возможность сильных переживаний перед другими, но это не означает что их нет. Ваше стремление разобраться в проблеме даст хороший результат, не готовы сами, не получается? Идите к тому, кто поможет, кто разбирается и даст вам свет в конце тоннеля. При изменении отношения к ситуации необходимость в подавлении отрицательных состояний отпадает.
Должно быть не подавление, а контроль, и только это положительно скажется на вашем здоровье и естественно повлияет на отношения с другими. Мудрым можно назвать только того, кто выработал в себе способность не поддаваться порывам и противостоять соблазнам, не согласующимся с его разумом.
Есть разного рода коррективы для негатива.
1. Самовнушение.
Разговаривайте с собой, давайте себе понять, что вы спокойны и вы способны управлять своими эмоциями. Это помогает сменить одно на другое, худшее на лучшее, уходит страх и появляется смелость.
2. Сдерживание.
Не важно кто и что говорит о вас, люди всегда будут это делать, не отвечайте тем же. Даже имея огромное желание все высказать, сначала посчитайте до десяти про себя, и только потом говорите. Речь должна быть ровной а дыхание спокойным.
3. Медитации
Это дает успокоение телу, а также учит расставаться с негативом, разбирайте в себе эмоции и анализируйте гнев.
4. Переключение.
Не всегда мы можем достойно ответить обидчику, но мы можем переключить его внимание, сменив тему. Либо представить, что вместо обид вы слышите прекрасную песню, либо представьте стену, которая вас защищает от сказанных слов. Так вы успокоитесь и сможете ответить достойно, еще и ввести обидчика в тупик.
5. Спорт
НЕгатив выходит через спорт, пробежка также успокоит и тело и разум.
6. Йога.
Тут я смотрю с позиции наладить дыхание, через дыхание таже приходит баланс. А вообще любые методы хороши, лишь бы они вам помогали.
Также есть советы психологов, которые тоже кому-то помогут.
Мой дом - моя крепость. Дом - это ваше место силы, там вы заряжаетесь энергий. Сделайте зону расслабления, мечтаний.
Новые знакомства и круг интересов. Встречи, свидания, новые люди- не дадут и места мрачным мыслям.
В деньгах нужен также порядок - не берите в долг, если не сможете решить вопрос.
При повышении зарплаты, либо освобождении от долгов - приходит облегчение.
Учеба, развитие и самореализация. Стремление познать, стать лучше, постоянная занятость интересным и желание расти - придет гармония и удовлетворенность собой.
Вариантов много, но самое главное - это ваше желание. Рост - это постоянная работа над собой, всем удачи