Дачный сезон в самом разгаре, и старшее поколение абаканцев спешит на свои загородные участки. Большинство владельцев дач с нетерпением ждут этот период, чтобы можно было вернуться на свою дачу и заняться ее благоустройством. Приходится выполнить немалый объем работ, прежде чем можно будет начать любоваться результатами своего труда. Но в процессе дачных хлопот следует учитывать множество нюансов.
Вода и еда. Не стоит переедать, нужно внести в рацион больше свежих овощей (более 400 г в сутки), пить достаточное количество воды. Тут даже добавить нечего. Что вообще можно сказать о такой очевидной вещи, как необходимость восполнять водно-солевой баланс в жару.
Никакого солнцепека. Впрочем, никто не запрещает всем желающим заниматься земледелием в жаркие летние дни, вот только важно следить за временем и не выходить на огород в промежуток между 12 и 16 часами во избежание перегрева и солнечного удара.
Выше нос! Нередко мы слышим жалобы такого характера: «наработалась на даче, спины не разгибала два дня». Так вот, оказывается, что положение «вниз головой» может привести к серьезным последствиям. Целый день бабушки и дедушки бегают по саду и огороду, а ночью «умирают» от мышечной боли, хорошо если только от мышечной. Этот совет может показаться очевидным, но именно от количества отдыха напрямую зависят ваша выносливость и здоровье, поэтому людям в пожилом возрасте особенно важно не перенапрягаться. Людям пожилого возраста не рекомендуют работать в наклон – обостряются проблемы с позвоночником, болевой синдром может возникнуть как в шейном, так и в поясничном отделе позвоночника.
Сперва к врачам. Кардиологи советуют всем людям при наличии проблем со здоровьем (особенно гипертоникам) перед выездом на дачу записаться к терапевту, снять кардиограмму сердца и сдать анализы. Это поможет подобрать для себя оптимальный темп дачных работ. Также можно получить консультацию специалиста при прохождении диспансеризации, проходить которую все люди старше 40 лет должны ежегодно.
Аптечка. При отъезде на дачу люди с сердечно-сосудистыми, бронхолегочными и другими хроническими заболеваниями должны ответственно подойти к сбору аптечки. Там обязательно должны присутствовать: стерильные бинты, жгут, йод, раствор хлоргексидина для обработки ран, бактерицидный пластырь, ножницы, иголка (булавка), чтобы вытащить занозу, градусник, обязательно тонометр. Из лекарств под рукой всегда должны быть активированный уголь, регидрон, который восполняет водно-солевой обмен и помогает при рвоте, средства от ожогов, а также любые препараты от расстройства стула, аллергии, обезболивающие анальгетики, жаропонижающие, противовоспалительные, антисептики, нитроглицерин при болях в сердце. Кроме того, необходимо иметь при себе и те лекарства, которые назначены лечащим врачом для постоянного применения.
Остерегайтесь клещей. Лучшая защита от укусов клещей – неспецифическая профилактика (правильная одежда, репелленты и борьба с клещами на садовых участках). Необходимо соблюдать меры индивидуальной профилактики при посещении лесных массивов с высокой травой, кустарником, особенно в мае – июле. При посещении мест, в которых могут быть клещи, лучше надеть закрытую обувь (сапоги, ботинки, кроссовки). После работы на дачном участке необходимо осмотреть кожные покровы на наличие клеща. В аптеках обычно можно приобрести различные репелленты, отпугивающие насекомых (комаров, мошек, слепней) и клещей. Время защиты, способ применения и противопоказания указаны на упаковке. Присутствие клещей на дачных массивах не исключение, поэтому желательно сделать прививку от клещевого вирусного энцефалита. Вакцина защищает минимум 3 года.
Риск сосудистых катастроф. В связи с наступлением жарких летних дней и увеличением физической нагрузки при работе на садовых участках хотелось бы в очередной раз заострить внимание заядлых дачников на признаках инсульта, который возникает из-за закупорки тромбом кровеносных сосудов головного мозга. Пожилые люди очень часто пропускают симптомы инсульта или неверно их интерпретируют.
Тревожными признаками, свидетельствующими о возможном возникновении инсульта, являются:
1. Внезапное нарушение речи.
2. Потеря четкости зрения. Размытое и затуманенное зрение может быть признаком тромбоэмболии головного мозга в самом начале ее развития.
3. Паралич лица. Проявление этого признака – свидетельство возникшей проблемы с сосудами головного мозга. При инсульте чаще всего парализуется одна сторона лица. В результате может возникать лицевая асимметрия, формируется кривая улыбка.
4. Боль в лице. При инсульте могут возникать резкие лицевые боли, как правило, в одной половине лица. Пациенты сравнивают их с внезапным ударом.
5. Нарушение координации. У пациентов с инсультом двигательные расстройства возникают часто, например, для них характерна внезапная слабость в руке и/или ноге с одной стороны, потеря равновесия. При появлении этих симптомов немедленно вызывайте скорую помощь!
Звонок родным. Напоминаю о еще одной простой, но важной детали. Если пожилой человек едет на дачу один, то стоит предупредить об этом своих родных и близких, чтобы они периодически звонили и узнавали о его состоянии.
Список из пяти правил, которые расскажут о безопасном времяпрепровождении на даче:
1. Не поднимайте резко что-то тяжелое. Предметы следует переносить обеими руками максимально близко к телу.
2. Не поднимайте тяжелые вещи со сгорбленной спиной. Посмотрите, как поднимают вес спортсмены – при ровной спине нагрузка равномерно распределяется на ноги и ягодичные мышцы.
3. Людям с нарушениями работы сердца не рекомендуется работать в жаркое время суток, так как это может спровоцировать головокружение и нарушение кровообращения в мышечных тканях, гипертонический криз, инфаркт или инсульт.
4. При варикозном расширении вен желательно надевать компрессионную одежду и делать перерывы для отдыха ног.
5. Сотовый телефон должен быть в зоне доступа. При ухудшении самочувствия обязательно сообщите своим родным и близким беспокоящие вас симптомы или вызовите скорую помощь.
Люди с хроническими, особенно сердечно-сосудистыми, заболеваниями должны выезжать на свои загородные участки для отдыха: воздух, природа, рыбалка – то, что нужно. И как можно меньше грядок! Следует помнить о том, что усиленная нагрузка в жаркое летнее время для неподготовленного организма, который за зиму расслабился, может быть опасной для здоровья.
Запомните!
Надо беречь себя: минимум нагрузок и больше положительных эмоций!
Лариса ЛЕБЕДЕВА, врач-методист
Республиканского центра общественного здоровья
и медицинской профилактики
Фото из открытых источников
