Некачественный сон и постоянный недосып могут спровоцировать проблемы со здоровьем, снижение концентрации памяти и внимания, хроническую усталость, низкую работоспособность. Чтобы избежать этих проблем, человеку необходимо спать 7 - 8 часов в сутки.
Облегчить засыпание и устранить чувство тревоги можно с помощью успокаивающих напитков.
Что же это за напитки?
- Теплое молоко с медом и корицей;
- Отвар шиповника;
- Отвар боярышника;
- Ромашковый чай;
- Женьшеневый чай;
- Чай с мелиссой;
- Вишневый сок;
- Горячий какао;
- Кефирно - банановый коктейль.
Необходимо понимать, что бессонница не проходит сама по себе, ее надо лечить, чтобы избежать проблем с сердцем, нервной системой, обменом веществ.
Спровоцировать нарушение сна могут:
- Душное помещение;
- Неудобная постель;
- Большое количество выпитого в течение дня кофе или крепкого чая;
- Переедание вечером.
Перед сном надо обязательно проветривать помещение, правильно питаться и не есть вечером тяжелую пищу, не пить много воды, приучить себя соблюдать режим дня, не смотреть перед сном телевизор, не ругаться, все проблемы оставить на завтра.
Если плохо засыпаете, можно выпить за час до сна чашку травяного чая. Поможет успокоиться и избавиться от чувства страха и тревоги чай с шалфеем и ромашкой.
Если вы хотите получить больше информации о том, какие напитки помогут уснуть, ознакомьтесь со статьей!