Это нормально говорить себе "я сомневаюсь в себе", когда вы собираетесь сделать что-то впервые или приступаете к новому проекту. Как же вернуть себе уверенность и спокойствие, чтобы поверить в себя, чтобы иметь хорошее представление о себе? Вот 8 советов.
1. Принимайте сомнения в себе
Как только у нас появляются сомнения, как только мы чувствуем, что не справляемся с задачей, мы склонны считать, что это ненормально. Мы верим, что другие всегда чувствуют себя на высоте, что другие идеальны, что они любят себя и никогда не сомневаются в себе. Но это неправда. На самом деле, каждый человек сомневается в себе.
Каждый, кто впервые выступает на публике, сомневается в себе.
Каждый, кто идет на первое свидание, сомневается в себе.
Сомнения в себе - это всего лишь человеческое свойство.
Важно то, что вы не делаете того, что хотели бы сделать, потому что сомневаетесь в себе.
Видите разницу? Вы можете сомневаться в себе и все равно делать то, что для вас важно.
Поэтому перестаньте верить в то, что для того, чтобы делать важные вещи, нужно иметь непоколебимую уверенность в себе и чувство собственного достоинства. Это не так!
Если вы сомневаетесь в себе в данный момент, повторяйте про себя: "Я сомневаюсь в себе, но я все равно сделаю то, что должен сделать".
2. Проводите различие между обучением и знанием
Сомневаться в себе полезно. Исследование показало, что люди, которым не хватает уверенности в себе, как правило, лучше справляются с поставленными задачами и поэтому добиваются большего успеха.
Почему? Потому что слишком уверенные в себе люди не тратят время на обучение.
Проблема в том, что, когда вы начинаете что-то делать в первый раз, вы хотите узнать все сразу. Вы не хотите начинать, пока не узнаете, как это делается. Но пока вы этого не сделаете, вы ничего не узнаете. Потому что, именно делая, вы учитесь.
Будьте человеком, который постоянно учится, а не человеком, который ждет, чтобы узнать, или человеком, который думает, что знает.
Поэтому, если вы сейчас сомневаетесь в себе, спросите себя: чему мне нужно научиться?
Выразите словами, что вас беспокоит, что мешает вам делать то, что для вас важно.
Какие навыки вам необходимо развить и как вы можете им научиться?
3. Перестаньте себя отрицать
Сомневаться в себе - значит отрицать себя. Мы говорим себе: "Это не для меня". И снова это неправда! Все для вас, если только вы решите это сделать.
Поэтому дайте себе разрешение быть тем, кем вы хотите быть, и делать то, что для вас важно.
Очевидно, что вам придется учиться, и все это не произойдет в одночасье. Но вы можете это сделать, и у вас все получится. Так что перестаньте себя останавливать.
Если в последнее время вы говорите себе: "Я сомневаюсь в себе", спросите себя: в чем я себе отказываю? Что я считаю неподходящим для себя?
Затем дайте себе разрешение. Повторяйте про себя: "Даже если я сомневаюсь в себе, даже если я еще не знаю, как мне этого добиться, я все равно разрешаю себе...".
4. Говорите с собой, как с другом
Мы научились быть очень строгими к себе. Чтобы избежать разочарований.
Возможно, что взрослые в детстве привили вам убеждения, которые сегодня мешают вам говорить о себе хорошо и верить в себя.
Например:
"Не мечтай", "Обходись тем, что имеешь", "У тебя ничего не получится"...
Вот почему пришло время научиться разговаривать с собой как с другом.
Вы - ваш союзник, а не злейший враг.
Попробуйте выполнить упражнение. Представьте себе человека, которого вы любите всем сердцем, которому вы желаете счастья. Представьте, что этот человек говорит: "Я сомневаюсь в себе. Я бы хотел сделать то-то и то-то, но мне кажется, что я не справлюсь. Я сдаюсь " Что бы вы сказали человеку, которого любите? Скажете ли вы им, что они правы, сомневаясь в себе, что у них ничего не получится? Нет, конечно. Вы любите их и верите в них. Поэтому вы говорите: "Верь в себя. У тебя все получится".
А теперь представьте, что то, что вы только что сказали этому человеку, вы говорите себе.
Это разговор с самим собой, как если бы вы разговаривали с другом.
Поэтому я приглашаю вас разговаривать с собой, как с другом. Для этого уделите время и спросите себя, как у вас идут дела и что мешает вам поверить в себя. Затем ответьте себе так, как вы бы ответили другу.
5. Увидеть свои качества
Мы не научились видеть свои достоинства. Возможно, что вы и сами не знаете, каковы ваши качества.
Поэтому я предлагаю вам потратить немного времени и перечислить три своих качества. Верьте в себя. Осмельтесь увидеть в себе хорошее.
Попросите близких и друзей назвать 3 ваших качества. Вы будете удивлены. И это принесет вам огромную пользу.
Знание своих качеств может принести пользу. Вы перестанете сомневаться в себе, как по волшебству, потому что поймете, что в вас есть что-то стоящее.
6. Видеть свои успехи и вернуть уверенность в себе
Здесь та же история, что и с качествами. Мы не научились видеть свои успехи, мы научились фокусироваться на своих неудачах.
Неудачи пугают нас и заставляют чувствовать стыд. Мы таскаем их за собой, как старый тяжелый рюкзак. И поэтому мы сомневаемся в себе.
А что, если мы остановимся и посмотрим на наши успехи?
Можете ли вы вернуться на 12 месяцев назад и перечислить хотя бы один из своих успехов? Чему вы научились за последние 12 месяцев? Чего вы достигли? Ищите, пока не найдете успех. Он обязательно найдется. Просто вы не можете его увидеть, потому что слишком заняты своими неудачами.
Возьмите за привычку записывать свои успехи в блокнот или в телефоне и регулярно перечитывать этот список.
Более того, посмотрите на свои неудачи.
Ведь каждая неудача - это урок.
Оглянитесь на неудачу, которую вы пережили за последние 12 месяцев: чему вы научились в результате?
Посмотрите, насколько сильнее вы стали в результате.
Это тоже волшебный список, который перестанет заставлять вас сомневаться в себе!
7. Благодарите себя, чтобы перестать сомневаться в себе
Сомнение в себе - это всегда критика.
Перед сном вы составляете список всего, что вы сделали не так, что вам еще предстоит сделать, или список всего, что вы сделали хорошо, и всего, что вы сделали за день?
Вполне возможно, что вы критикуете себя и видите только то, что не сделали.
Это нормально, мы все такие, потому что мы научились быть такими.
Поэтому я предлагаю вам научиться благодарить себя. Каждый вечер благодарите себя за 3 вещи, которые вы сделали в течение дня, и сделайте их привычкой.
8 - Действуйте, а не ждите, чтобы обрести уверенность в себе
Сомнения в себе свойственны всем, но они не должны мешать делать то, что для важно.
Не ждите, пока вы поймете, что хотите сделать. Не ждите совершенства, не ждите соответствия. Просто делайте!
Делай - и ты научишься, делай - и ты перестанешь сомневаться в себе.
Именно действие укрепляет уверенность в себе и самооценку. А не наоборот.
Поэтому, даже если вы сомневаетесь в себе, даже если вы боитесь, действуйте. Пусть что-то очень маленькое. Но сделайте что-нибудь.
Начните с чего-то. Начните с малого. Но не стойте на месте со своими сомнениями в качестве оправдания.
Помните: сомнения есть у всех. Но одни люди делают то, что для них важно, несмотря ни на что, а другие остаются на месте.
Выбор за вами: вы позволите своим сомнениям победить и разрушить вашу жизнь или будете действовать вопреки своим сомнениям?
«Я боюсь»: 5 ритуалов для преодоления беспокойства
Если вы чувствуете, что не можете самостоятельно справиться - обратитесь к специалисту, чтобы вернуть себе здоровье и хорошее качество жизни.
Как записаться ко мне на прием?
Оставьте заявку на бесплатную онлайн консультацию в видеоформате. В результате проведенной диагностики вы получите рекомендации, предложенный план терапии, а также примите решение о продолжении работы со мной.
Оставить заявку на бесплатную диагностическую консультацию можно здесь по ссылке
Оставить заявку на WhatsApp (по ссылке или +79175388503 (только сообщения))
Оставить заявку на сайте
Оставить заявку в Телеграм
