1. Грецкие орехи
Большинство женщин сосредотачиваются на том, как сделать себя более фертильной, но для зачатия нужны двое!
Грецкие орехи помогут повысить фертильность у мужчин. В ходе исследования мужчины, которые съели 75 граммов богатых омега-3 грецких орехов, что составляет примерно 2/3 чашки, показали улучшение жизнеспособности, подвижности и морфологии сперматозоидов.
2. Фасоль
Исследования показали, что у женщин, которые едят белки из бобов, меньше проблем с зачатием.
Это не означает, что вы должны стать вегетарианцем в ближайшее время. Включите растительные белки в ваш рацион, это может помочь вам забеременеть.
3. Листовая зелень
Нет никаких сомнений в том, что фрукты и овощи полезны для нашего общего состояния здоровья, но знаете ли вы, что листовая зелень может улучшить вашу овуляцию? Темно-зеленые листья богаты фолиевой кислотой, витамином B, который, как было показано, помогает с овуляцией у женщин и даже улучшает состояние спермы у мужчин.
4. Оливковое масло
Оливковое масло придает легкий, но насыщенный вкус даже самым простым блюдам. Самое приятное то, что оливковое масло представляет собой мононенасыщенный жир, который уменьшает воспаление в организме. Воспаление может помешать овуляции, зачатию и даже раннему развитию вашего ребенка.
5. Мороженое
Исследования показали, что одна или две порции цельного молока в день — или мороженого из цельного молока! – положительно влияет на баланс половых гормонов. И это еще не все. Молоко и молочные продукты с низким содержанием жира могут иметь противоположный эффект, потенциально изменяя баланс половых гормонов, что может препятствовать овуляции. Однако будьте осторожны с порциями. Предлагают заменить один продукт с низким содержанием жира молоком в день на один с полным содержанием жира, а также следить за потреблением дополнительных калорий.
Если вы планируете беременность, запишитесь на консультацию к акушеру-гинекологу для проведения обследования и своевременной коррекции ситуаций, препятствующих наступлению беременности.
#kmn.artamonova