Признаюсь честно: мне до сих пор сложно говорить на эту тему. Обсуждала ее с психологом, работала над ней сама, но пока тема не отпускает. Пожалуй, ничто не цепляло меня так мощно, как выгорание.
Зато мне есть что сказать по этому поводу. Это то, что я прочувствовала лично. Что подтверждалось неоднократно моими клиентами. Надеюсь, вам никогда не пригодится эта информация: выгорание – редкая гадость, желаю не попадать в ее ловушку.
1.Выход из выгорания длится столько же, сколько вход в него.
То есть быстро оно не лечится. Если вам будут предлагать курс из серии «выйти из выгорания за неделю» - это вранье. И деньги потратите, и ухудшите состояние разочарованием.
2.Если «выгорание» лечится отдыхом (отпуском) – это не выгорание.
Это физическая усталость; тело выведено из строя образом жизни. Но, к счастью, пока это не выгорание. Не допускайте, чтобы жуткая усталость сваливала с ног регулярно – вот это уже будет фиговым сигналом.
3.Причины выгорания – чрезмерные эмоциональные перегрузки.
Это когда вы раньше были веселым\жизнерадостным\общительным, а тут вдруг как отрезало – внутри сплошная монгольская степь. Нет не то что радости, а даже злости\грусти\раздражения. Если обнаружите внутри себя Монголию – трубите тревогу, умоляю; может оказаться еще не слишком поздно.
4.На что еще обратить внимание: на потерю связи с телом. Называется это деперсонализация, ну да не суть: это когда вы не чувствуете себя. Будто смотрите со стороны кино, где главный герой похож на вас. Похож, но не совсем вы: тому герою забыли вшить реакции на жизнь, он существует в сером мире.
5.Непременный спутник выгорания – самообесценивание. У меня этот симптом цвел дай дорогу: потеряла веру в себя, ощущала себя ничтожеством, работу – никчемной, достижений не видела. Словно брала кнут и стегала себя, воя от боли. Воя, но продолжая стегать.
Что делать -в части 2.
#самозванец #выгорание