Первый тип посттравматического стресса (ПТС) — вызывается острым стрессором, опасным для жизни событием, вызывающим экстремальную реакцию в центральной нервной системе (ЦНС). Примерами могут служить военные действия, изнасилование, ограбление, пистолет приставленный, к голове, серьёзная автомобильная авария — всё, что угрожает жизни.
Другой тип посттравматического стресса вызывается менее интенсивными, но более длительными стрессорами, от которых часто страдают люди, против которых возбуждены иски, которые находятся под судом за преступления, подвергают дискриминации или высмеивают на работе или в школе. Это не вызывает значительного страха вреда или уничтожения. Вместо этого такой стресс приносит ужасный страх позора, унижения, изоляции или потери статуса. Он держит ЦНС на хроническом уровне повышенного стресса. Интимное предательство обычно вызывает такую реакцию.
Предположим, есть четыре колонны, поддерживающие потолок комнаты, в которой вы сейчас находитесь. В комнате больше никого нет. Внезапно колонна возле двери и окна прогибается, преграждая вам путь к бегству. Если она упадёт, потолок рухнет. Единственный способ спастись — подпирать колонну плечом, пока не придёт помощь. Примерно через 24 часа приходит помощь, чтобы закрепить колонну и подпереть потолок, благополучно избавив вас от бремени.
Когда вы пытаетесь уйти, вы не можете выпрямиться и нормально ходить. Перегруженные нервные окончания в мышцах плеч, боков и ног парализовали ткани вокруг них, временно сделав основные мышцы почти неподвижными. Состояние постепенно облегчается. Примерно через три дня вы, наконец, можете стоять прямо и наслаждаться полной подвижностью. Но в течение ещё трёх дней или около того вы периодически испытывали мышечные спазмы в плече, боку и ногах, где концентрировалась большая часть стресса. Это приблизительные оценки времени восстановления, которые не учитывают различия в возрасте, состоянии здоровья, мышечном тонусе, гибкости и т. д. Но вы поняли идею. Происходит длительный процесс восстановления после длительного стресса.
Аналогичное состояние возникает при эмоциональных стрессорах, которые продолжаются в течение длительного времени, таких как, жизнь с постоянной критикой или презрением, или подозрениями в обмане, неверности со стороны интима.
ЦНС не возвращается к нормальному состоянию в течение довольно долгого времени. (Точная продолжительность зависит от продолжительности стрессовых состояний и решимости сосредоточиться на исцелении, восстановлении и улучшении.) вместо локальных спазмов нервов и мышц, пытающихся вернуться к нормальному функционированию, вся ЦНС должна заново откалиброваться, чтобы найти нормальный диапазон возбуждения, без «давления» на него хронического стрессора.
Ментальный эквивалент мышечных спазмов во время процесса перекодировки ЦНС воспринимается как волны отрицательных эмоций, которые, кажется, возникают из ниоткуда. Часто без заметного триггера волны эмоций захватывают контроль над вашим телом, которое становится напряжённым, ригидным и взволнованным. Они доминируют над вашим сознанием и создают впечатление, будто вы неспособны думать ни о чём, кроме того, как ужасно вы себя чувствуете или как ужасен ваш партнёр из-за того, что заставляет вас чувствовать себя так плохо. Обычно они начинаются со вспышки — внезапного осознания того, что вы собираетесь испытать что-то ужасное.
Вот наиболее распространённые симптомы, которые появляются волнами в процессе восстановления:
- Яркие воспоминания о болезненных событиях из прошлого
- Сильное беспокойство или страх
- Полная растерянность и бессилие в принятие решений
- Ярость
- Печаль, безнадёжность, отчаяние
- Высокая импульсивность
- Агрессивность
Мозг, кажется, обрабатывает боль в специальной нейронной сети. Если вы в этом сомневаетесь, представьте себе следующее: во время душевного разговора с лучшим другом вы проливаете на себя горячий кофе. Как вы думаете, что ваш мозг сочтёт более важным: внимание к вашему другу или внимание к вашей травме? После обжигания приоритетные нейронные сети становятся сверхчувствительными. Вы вздрагиваете, когда ваша рука оказывается рядом с чашкой горячего кофе, потому что боль ассоциируется с жарой. Эта непроизвольная реакция сохраняется до тех пор, пока повторный опыт с течением времени не покажет, что боль, вызванная горячим кофе, вряд ли повторится, если вы будете осторожны.
Восстановление доверия, близости, любви или сострадания могут вызвать такое же непроизвольное «вздрагивание» — волны негативных эмоций — после интимной измены. Именно близость привела к предательству, и обманутый мозг, скорее всего, свяжет боль с интимным разоблачением. Поскольку чувство близости часто бывает расплывчатым, с широким спектром связанных воспоминаний (от детства до самого недавнего опыта), трудно точно определить конкретные триггеры реакций. Но можете поспорить, что в месяцы после интимной измены сигнал тревоги прозвучит в самый неподходящий момент — во время тёплых объятий с другом или в момент наслаждения с вашими детьми, или в разгар приятных мыслей или приятных занятий. Из ниоткуда на вас обрушиваются волны негативных эмоций.
Лучший способ справиться с волнами негативных эмоций — расслабиться и позволить им захлестнуть вас. «О, вот одна из тех временных волн. Это ничего не значит, и это скоро пройдёт. Сейчас я в порядке, и через несколько минут мне станет лучше».
Чтобы исцелиться и расти, как вы этого заслуживаете, вы должны контролировать свои эмоции, то, что они значат для вас. В этом секрет управления навязчивыми симптомами посттравматического стресса после интимной измены.
Симптомы очень похожи на волны, на пляже. Если вы попытаетесь противостоять разбивающимся океанским волнам, они могут стереть вас в песок. Но если вы нырнёте под них, вы осознаете только силу, которая быстро проносится над вами. Позвольте симптомам посттравматического стресса захлестнуть вас, как ощущение плавания под волнами на пляже. Тогда они продлятся не так долго, с минимальным дискомфортом. Управляемые таким образом, они будут уменьшаться по частоте и интенсивности, пока не прекратятся совсем.
Каналу нужна твоя поддержка. Ставь лайк, подписывайся на канал!