Найти тему

Медитация, как ключ к эмоциональному и психологическому благополучию, повышению качества жизни и развитию личностного роста

В этой статье я хочу поговорить про медитации. Вчера я снова стала им осознанно посвящать два часа своей жизни. Что же это такое?

Основная цель процесса — контроль над сознанием, путём внутренних открытий и последующее духовное очищение.

Если вы желаете научиться правильно медитировать, необходимо понять одну важную вещь: в медитативных техниках нет никакой магии или фокусов.

Для меня медитировать значит постепенно обретать контроль над своими мыслями, эмоциями и поступками, направляя их в созидательное, продуктивное русло.

Меня часто спрашивают, как научиться правильно медитировать. Внимание, здесь только мой опыт.

1. Вы должны решить, для чего вам это нужно. Это очень важно, и мода здесь не работает. Всем нужно и мне нужно — не аргумент. Если ваша подруга вышла замуж, это не значит, что и у вас сработает. Медитация — это не волшебство, а умение договориться со своим разумом.

2. Место и время — молю, обеспечьте себе удобство. Никто не должен мешать вам. И поза йога не подходит, если у вас защемляются позвонки! Это очень важно!

Я медитирую уже 17 лет, и скажу вам так: я до сих пор не могу полностью овладеть своим разумом на 100%. Можно свободно медитировать под мантру, иногда под тишину, а иногда под звук треска свечи или шум океана.

3. Просто выберите одну технику для себя и держите ее, не рассеиваясь. У меня был период, когда я медитировала год, следуя методике Джо Диспензы. И что плохого в этом?

Вот простая техника:

  • Закройте глаза.
  • Сделайте глубокое вдох.
  • На выдохе представьте, как из головы плавно уходят все негативные мысли
  • Дышите медленно и ровно, контролируя дыхание.
  • Сосредоточьтесь на идее очищения разума.
  • При множестве посторонних мыслей старайтесь избавиться от них.
  • Следите за ощущениями.
  • Сосредоточьтесь на движениях живота и ребер.

Помните и повторяйте каждый раз во время медитаций.

Милые, расскажите о своем опыте с медитацией? Обязательно ли нужно садитесь в позу лотоса?