Сейчас речь пойдет о самом известном, популярном и доступном ноотропе на прилавках наших аптек - глицине. Глицин это природная добавка, которая содержится в продуктах питания. Также глицин синтезируется нашим организмом самостоятельно. Проблема как и со всеми элементами и витаминами, что у многих его не хватает из-за современного рациона и образа жизни.
Что же такого положительного даёт глицин и зачем он нам нужен?
Ключевая роль глицина – непосредственное участие в процессе образования энергии в клетках, защита их от преждевременной гибели и обеспечение полноценной работы. Также глицин после попадания в кровь напрямую попадает в мозг. Там он запускает тормозные нейромедиаторы, которые и успокаивают нервную систему, замедляет нервные импульсы.
С другой стороны он активирует другие рецепторы, отвечающие за обучение и память. Поэтому его влияние очень интересно. Во-первых он замедляет нашу нервную систему, а во-вторых активирует обучение и память. Тем самым мы получаем большой профит.
Глицин можно пить ежедневно, так как мы все равно его получаем из пищи. Побочных эффектов у глицина не обнаружено, если только какие-то единичные случаи. Глицина достаточно в молочных продуктах, мясе и рыбы. Если вы хорошо питаетесь, то можно принимать 1-1.5 грамма перед сном, для хорошего сна. Вообще средняя норма глицина в день 3.5-5грамм с учетом глицина из еды. При высокой тревожности, панических атак, признаков шизофрении можно пить до 10 грамм в день.