ТОП-3 напитков, чтобы побороть жуткую жару на солнце этим летом

Диетолог Зухра Павлова поделилась рекомендациями о том, какие напитки одни из наиболее полезных и эффективных для употребления в летний период, особенно в жаркие дни.

По словам эксперта, в первую очередь, важно употреблять не менее двух литров негазированной воды в день в жару, когда появляется жажда. Эта норма рассчитывается для каждого индивидуально: 35-40 мл воды на килограмм веса.

Вода должна быть комнатной температуры. Ключевым является то, чтобы вода не была слишком холодной, поскольку это может привести к заболеваниям лор-органов. Кроме того, организм лучше всего насыщается водой при ее температуре 35-40 градусов, — передает слова диетолога KP.RU (18+).

Если вы хотите добавить воде вкус, Зухра Павлова рекомендует использовать дольку лимона или свежий огурец.

Кроме воды, специалист советует выпивать одну-две порции прохладного чая или кофе в жаркий день. В этом случае стоит предпочесть травяные чаи, которые являются эффективными улучшителями кровотока. Без сахара приготовленный домашний квас также может стать полезным напитком в летний период.