Возможно Вам знакомо ощущение, что Вы крутитесь, как белка в колесе, стараетесь всем помочь, все успеть, утром ведете детей в сад или школу, потом на работу, вечером в магазин и домой -готовить ужин, потом уборка, стирка, уроки, разговор с мамой… и спать, а с утра все по новой.
В какой-то момент в голове возникают вопросы: Что я делаю? Зачем? Чего я достигла? Куда я иду? Это именно то, о чем я мечтала или мечтал? Правда?
А дальше Вы понимаете, что что-то пошло не так. Вы же мечтали о счастливой и радостной жизни, куда все делось?
Ощущаете, что потеряли опору и себя.
Ну и дальше все продолжает ухудшаться:
🔸 снижается мотивация хоть что-то делать;
🔸 нет настроения и совсем пропадают силы;
🔸 начинает казаться, что всё напрасно, и из этого состояния бессилия нет выхода.
И здесь в голове появляется: «я живу не своей жизнью». Вы не знаете, что с этим делать и как вернуть радость и себя в жизнь.
Вот несколько признаков того, что Вы живёте не своей жизнью
✴️ Ощущение, что всё вроде бы хорошо, но что-то не так.
Это очень существенный сигнал, на который стоит обратить внимание. Если вы чувствуете, что жизнь течет в привычном русле, но Вам все это абсолютно чуждо, то отметьте этот момент для себя.
Именно это ощущение рождает недовольство жизнью. Вроде бы как спор ли оценка — тот ли я человек, которым являюсь? Я живу свою жизнь или чужую? Ответа нет.
✴️ Нелюбимая работа.
Вы не любите свою работу, которая забирает массу сил и ходить на нее совсем не хочется. Коллеги раздражают, задачи не понятны, платят мало…
Если Вы каждый день идёте туда как на каторгу с мыслями: «завтра точно уволюсь», «больше я этого не выдержу» — значит, пора что-то изменить.
✴️ Вам хочется переехать, и вот на новом месте….
Вас раздражает город, в котором Вы живёте. Кажется, что стоит переехать и вот она - прекрасная счастливая жизнь. Вы очень хотите в новую жизнь!
Трудно спорить, что переезд действительно меняет многое. Но зачастую совсем не так, как хотелось. Вы можете изменить место проживания, но от самого себя не уехать. Ваше внутреннее состояние и эмоциональный фон может не измениться.
✴️ Поиск виноватых.
Вы ищете того, кто виноват в Вашей неудавшейся жизни. Обычно такие люди обвиняют в неудачах не себя, а окружающих - родителей, учителей, друзей, чиновников, государство, даже погоду. Переложить ответственность на чужие плечи и опустить руки всегда проще, чем идти вперед.
✴️ Жизнь на черновик или мечтать о прошлом.
Вам кажется, что вот этот сложный период закончиться и Вы сможете зажить по-новой. Реальность представляется вымышленной.
Иногда Вам охватывает тоска о том, как было хорошо раньше. Текущий момент всегда проигрывает прошлому, получается, что нет смысла тратить силы на улучшения в жизни, ведь в настоящем и будущем всё равно будет хуже.
✴️ Апатия, депрессия.
Постепенно Вы теряете интерес ко всему вокруг. Кино, к6иги, путешествия, театр, спорт - не привлекает ничего. Даже то, что Вы любили в прошлом больше не привлекает. Вы все время в скуке и тоске.
Если вас что-то не устраивает и гложут сомнения, то постоянно присутствует подавленное настроение, апатия, беспричинная хандра. Это может привести к настоящей депрессии.
✴️ Проблемы со здоровьем
В определенный момент Вас настигают мелкие и крупные недомогания, которые Вы не связываете с образом жизни. На самом деле, когда вы не реализовываете своих желаний, не строите собственных планов, внутри накапливаются негативные эмоции, выражающиеся в психосоматике. Это могут быть постоянные головные боли, головокружение, слабость, синдром раздраженного кишечника. Если ничего не менять, то могут развиться и более серьезные болезни.
✴️ Жизнь ради другого .
Вы живете по правилам мамы или бабушки, Вы прислушиваетесь к мужу и даже к соседке. Вы старательно помогаете всем и делаете все, что в Ваших силах.
Вы делаете все, что просят окружающие.
Главное - Вы ничего не делаете для самого себя.
Нашли признаки у себя? Сейчас расскажу, что можно сделать.
1️⃣ Поймите, что вы на самом деле хотите.
О чем Вы мечтали в детстве и юности? Какие Вы ставите цели?
Это сложная задача, решить ее с наскока точно не выйдет, придется вспоминать и думать, и чувствовать.
Часто уже на этом этапе стоит обратиться к специалисту, тогда работа пойдет эффективнее.
Очень важно, что внешне у Вас может быть все хорошо - семья, работа, жильё,… и Вы даже не можете понять, почему Вам так тоскливо и тяжело.
Именно таком случае специалист помогает найти точки опоры внутри, изменить, живущие в Вас установки, на новые, научиться прислушиваться к своим ощущениям и делать выбор того, что именно для Вас лучше.
2️⃣ Прислушивайтесь к себе
Для начала вспомните, что Вам доставляло удовольствие в прошлом? Что Вы любили?
Попробуйте вернуться к этим занятиям, выделяйте на них немного времени.
Если вернуться к любимому занятию невозможно и нет ни времени, ни сил, ни даже интереса к этому, то попробуйте начать исключать из жизни неприятные вещи, которые отнимают силы. Например, если общение с мамой Вас выматывает и делает несчастным, то сократите общение с ней. Если вы не хотите убирать в квартире, то закажите уборку в клининговой компании или наймите постоянную домработницу. Да, это может стоить денег, но разве Ваше счастье и отдых стоят меньше?
2️⃣ Обращайте внимание на свои желания.
Для начала можно определять и выполнять самые простые - что Вы хотите на завтрак? Может Вы хотите просто чашку кофе, а привыкли есть кашу, потому, что мама всегда говорит, что это полезнее.
Подружка зовёт в кафе, а Вы не хотите, но идете, чтобы ее не обидеть. Так не ходите! Не бойтесь обидеть, просто честно объясните, что Вам не хочется в кафе.
Всегда ориентируйтесь на собственные ощущения и желания.
Спрашивайте себя обо всем: от предпочтений в еде до планов на жизнь. Это поможет понять себя и найти внутренние ориентиры.
Кстати, выбирать то, что нравится, совсем не превращает Вас в эгоиста, несмотря на общее мнение. Нет ничего плохого в том, чтобы делать то, что нравится, когда это возможно.
3️⃣ Учитесь брать на себя ответственность за свою жизнь.
Вполне возможно, что Вас пугает ответственность за Ваши успехи и неудачи. Вы боитесь делать сложный выбор и принимать решения, которые могут что-то существенно изменить.
Помните, что только Вы отвечаете и строите свою жизнь, а она у Вас одна и другой не будет. Так надо ли тратить время на ненужные дела, которые не приносят Вам радости.
4️⃣ Проанализируйте семейные установки.
Каждому из нас, в качестве наследства, достается множество различных установок, на основе которых мы и строим жизнь.
Наши родители и родственники - люди со своими проблемами, заботами и радостями. Часто всем комфортнее и спокойнее, когда ребенок удобный и послушный. Вот они и внушают нам с младенчества, как надо делать правильно, исходя из собственных представлений и установок.
Поймите, все ли полученные установки хороши именно для Вас?
5️⃣ Спрашивайте себя для кого Вы это делаете?
Вы пошли учиться в пединститут, потому, что мама так хотела? А Вы? Получается, что Вы учитесь для мамы. Может она мечтала стать учителем, а стала парикмахером.
Для кого Вы вышли замуж за внука Бабушкиной подруги? Вы счастливы? Или счастлива бабушка и ее подруга?
А в отпуск на байдарках Вы и правда хотели? И мечтали спать в палатке? Нет? Папа настойчиво советовал….
Не стоит так выбирать все в жизни, лишь бы получить любовь членов семьи и быть для всех хорошей. А ведь любить не значит быть удобным, совсем не обязательно подстраиваться под мнения других, кто заставляют вас проживать чужой сценарий жизни.
Постепенно Вы привыкните слушать себя и принимать решения исходя из собственных представлений о правильном и неправильном. Ставьте для себя цели и старайтесь их достигать, если цель очень большая, то дробите ее на части и двигайтесь!
Даже, если цель окажется ошибочной, Вы в любом варианте получите опыт. Главное, двигайтесь.
Вы вернете себе свою жизнь.
Записаться на консультацию можно НАЖАВ ЗДЕСЬ
Хотите узнать насколько Вы тревожны ? ЖМИТЕ СЮДА
Если у вас есть вопросы, которые Вы готовы задать психологу и повысить качество своей жизни, то обращайтесь к нам:
Сообщество Психология для жизни
https://vk.com/public216370453https://t.me/
Иллюстрация - художник-сюрреалист Алексей Равский
