Сегодня мы разберём основные типы голода и в конце статьи расскажу бонусом ещё об одном голоде, который мало кто знает 🎁
1️⃣ Жажда. А почему жажда вдруг стала голодом?
На протяжении веков человек получал воду из еды. Сочные плоды на 80-90% состоят из воды. Питание от слова пить.
Раньше не было бутылок и кулеров среди джунглей и если нет еды организм посылал сигнал жажды.
Многие путают голод и жажду. Дам лайфхак. Если вы недавно ели и снова просыпается голод, выпейте стакан воды и подождите 10 минут. Часто после этого голод уходит 😉
2️⃣ Истинный голод. Он только один. Это нехватка питательных элементов.
Пищевая промышленность производит «высококалорийную» пищу с нулевой минимальной питательной ценностью.
Вроде набили живот, но организму из этого мусора нечего взять для питания. Сигнал голода продолжается и вы обжираетесь до отвала.
3️⃣ Иллюзия пустого желудка.
Стенки желудка эластичны. В дикой природе это нужно, чтобы в короткий сезон каких-то ягод, к примеру, мы съели побольше, чтобы получить максимум пользы.
Но у «цивилизованных» людей всё пошло через жопу в прямом и переносном смысле. Мы использовали эластичность желудка, чтобы максимально наслаждаться вкусом еды, а не получать питательные вещества.
Когда вы убираете мусорную еду и начинаете питаться осознанно, желудок так не растягивается. Возникает непонятное чувство, что вроде голода нет, но желудок хочется чем-то наполнить.
4️⃣ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ГОЛОД.
Это ядро пищевой зависимости. Его корень в ложных убеждениях и установках, на которые пищевые корпорации тратят миллионы долларов в день.
Приведу простой пример, как это работает. Какие эмоции вызывает у вас новый год? Счастье, предвкушение праздника, волшебство, воспоминания детства. А с чем ассоциируется фраза "праздник к нам приходит"?
Лучшие маркетологи мира создали у вас в голове связь между эмоцией радости и кока-колой.
5️⃣ Вкусовой. Нам нужно разнообразие вкусов.
В дикой природе более 200 видов плодов и растений. Сколько из них вы едите в течение года?
Лист салата и кружок помидора на бургере не даст спектр питательных элементов. Потому что в разных типах продуктов разные вещества, необходимые организму.
🎁 И бонусный вид голода — это низкий уровень сахара в крови. У организма два источника энергии: сахар и жир. Он может сжигать жир, может сахар.
Обычно, у человека в крови достаточно сахара. Но если его уровень падает, тело воспримет это как недомогание.
На марафоне есть понятие «стена». Она ждёт бегунов на 27 километре. Когда уровень сахара падает, тело отключает энергию и резко снижаются силы. Важно знать, как поддерживать уровень сахара на здоровой отметке.
Напишите в комментах, какой тип голода из 5 у вас проявлен сильнее 👇