Катастрофическое мышление – это когнитивная ошибка, при которой человек несправедливо оценивает ситуацию, предполагая худший сценарий, что мешает ему правильно справляться с трудностями жизни. Такое мышление возникает из-за эволюционного инструмента выживания, когда необходимо было фиксироваться на неприятном опыте для сохранения жизни. Однако в настоящее время такой подход очень вреден и может привести к большим проблемам в жизни. Для того чтобы избежать этой ошибки, необходимо осознавать и контролировать свои мысли, обратить внимание на свое худшее поведение и проводить регулярную психологическую работу над собой.
Катастрофическое мышление может вызвать тревожное состояние, депрессию и ухудшить здоровье. Его следует отличать от мнительности, которая может быть полезной. Когнитивно-поведенческая терапия может помочь, а также простые приемы, например, анализ своих страхов и контроль своих желаний. Используя логику, можно победить катастрофическое мышление и вернуть контроль над своими мыслями.
Начинайте с малого. Дайте себе время на оценку ситуации и перестаньте бояться худшего сценария. Читать подробнее...