Психика — самое сложное явление в мире. И изучает ее множество наук — психология, антропология, биология, медицина. Но в этой сфере есть и так называемые околонауки: астрология, эзотерика, нумерология и т. д.
Психология изучает закономерности возникновения, развития и работы психики. Это поле деятельности профессиональных психологов. Однако слова «психология», «психологическая помощь» часто стоят рядом с предложениями о гаданиях, мотивационных тренингах, мистических практиках и других способах быстрого и чудесного решения любых проблем.
Иногда за профессиональных психологов выдают себя люди, не имеющие психологического образования. В итоге человеку сложно оценить и осознанно выбрать, к кому обратиться за помощью.
Как же найти хорошего психолога? Вопрос глобальный и актуальный. Можно выбирать по ощущениям, личной симпатии, комфорту во время терапии и цене. Но есть объективные признаки, которые помогут понять, профессионал перед вами или нет.
Вот несколько главных рекомендаций экспертов центра экстренной психологической помощи МЧС России.
1. Спросите об образовании
Не стесняйтесь просить специалиста рассказать, где он учился, показать документы. Психолог — это специалист с высшим образованием. Только курсов недостаточно! Выбирайте экспертов, которые учились очно. Качество такого обучения намного выше.
2. Узнайте про опыт работы
Выясните, сколько времени специалист занимается практикой. Поинтересуйтесь, какой у него есть опыт по теме обращения. Как правило, психолог имеет специализацию: детская психология, кризисная психология, психологическая помощь семье и др.
3. Обратите внимание на проработанность психолога
Психологи обязаны проходить личную терапию. Это дает возможности и ресурсы#nbsp;выдерживать столкновение с чужими травмами и болью. Без этого психолог не сможет идти в глубокую работу с клиентом. Поинтересуйтесь, сколько часов личной терапии есть за плечами у конкретного специалиста.
Кроме личной терапии психологу нужна супервизия. Это терапевтическое сопровождение психолога другим консультантом. Она помогает системно увидеть, осознать и проанализировать работу с клиентом. Супервизия позволяет улучшить навыки консультирования, защищает клиента и поддерживает психолога в сложных случаях.
4. Уточните план действий
Обсудите содержание и длительность вашего взаимодействия с психологом. Профессионал учитывает запрос клиента, степень его готовности к изменениям и предлагает комфортные сроки и темп терапии.
5. Задавайте вопросы
Проявляйте активность, если не понимаете значения происходящего. Помните, что психолог не фокусник, который вытаскивает кролика из шляпы, а специалист, смысл действий которого должен быть понятен клиенту.
6. Выбирайте надежные организации
За психологической помощью лучше обращаться в государственные организации или крупные компании. Обращение к частным специалистам более рискованно, так как можно встретить дилетанта.
Эти простые рекомендации помогут сэкономить время, силы и расходы на терапию.
Как выбрать психолога? Простая инструкция для тех, кто в поиске
- Определите свои потребности. Какие проблемы вы хотите решить, каких целей достичь? Если вы не можете точно сформулировать запрос, можно сделать это на первом сеансе с психологом.
- Выберите желаемый профиль психолога, его пол, возраст, стаж и практикуемый метод. Если у вас нет критериев выбора, ориентируйтесь на ощущения.
- Найдите нескольких психологов. Способы могут быть разные: от изучения анкет специалистов на онлайн-платформах до рекомендаций друзей.
- Соберите информацию о психологах: фотографии, самопрезентации, видео и др. Сделайте выбор, ориентируясь на свои ощущения от первого впечатления.
- Запланируйте первый сеанс с выбранным специалистом.
- После пробного сеанса оцените свои ощущения, эмоции, выводы и внутренние изменения. Почувствовали ли вы доверие к специалисту? Понятны ли вам дальнейшие шаги?
- Если вы довольны и продвинулись к желаемому, можно планировать следующий сеанс. Если же вы поняли, что вам нужен другой консультант, это нормально. Предупредите об этом психолога, с которым провели пробную сессию, и продолжайте поиск.
Выбор личного психолога также важен, как выбор врача, юриста, парикмахера и других специалистов. Иногда это происходит быстро, а в некоторых случаях нужна серия попыток.
Если ваше желание обратиться к психологу неожиданно пропадёт, а в уме начнётся поиск причин заняться чем-то другим, зафиксируйте это. Такое состояние может быть признаком психологического сопротивления изменениям. Психика любит оставаться в зоне комфорта, поэтому осознанно удерживайте в уме свою цель. И у вас всё получится!
Как понять, что нужно поменять психолога?
Бывают ситуации, когда в ходе терапии клиент может задуматься о смене психолога или прекращении терапии вообще. Основания для этого могут быть разными. Их можно разделить на две группы — профессиональные качества эксперта и ваши личные особенности и переживания.
Подобрать профессионального психолога вы можете на нашей платформе.