Правильное питание является основой здорового образа жизни. Однако, среди навязанных стандартов красоты и массы инфо-потока в Интернете, может быть некоторая сложность в выборе правильного питания. Мой канал поможет вам сделать выбор в пользу здоровья, предоставив не только правильные кулинарные сочетания и рецепты полезных блюд, но и советы о том, как правильно питаться и оставаться здоровым.
Начнем с основных правил правильного питания. Вместо того чтобы сосредоточиться на ограничениях и запретах, сконцентрируйте свое внимание на том, что вы должны включать в свою ежедневную диету. Это свежие фрукты и овощи, белки, здоровые жиры, а также цельные зерновые блюда. Вы можете создавать полезные блюда, такие как салаты, массу из орехов или пасту из цельной пшеницы, которые разнообразят ваше меню и не нарушат здоровье вашего организма.
И, главное, НЕ ПЕРЕЕДАТЬ.
Советы по здоровому образу жизни:
- Пить достаточное количество воды: 1,5-2 л в день.
- Есть регулярно, каждые 3-4 часа, чтобы поддерживать обмен веществ.
- Избегайте переедания вечером: последний прием пищи должен быть за 2 часа до сна.
- Двигайтесь каждый день, чтобы улучшить общее состояние организма.
- Уменьшите или полностью исключите из своей диеты "быстрые" углеводы, жареную пищу и напитки с сахаром.